分享染疫怎麼吃好得快#確診新冠怎麼吃 | 水果好營養
確診者建議補充以下營養素.✓維生素A:胡蘿蔔、大蕃茄、地瓜、南瓜。可保護上皮細胞,修復喉嚨黏膜。✓維生素C:各種的蔬菜水果,鳳梨、奇異果等。
確診新冠怎麼吃好得快? 確診者必要補充 五大營養素
⚠️#得到omicron不代表免疫!!!😱 🦠
請大家顧好自己營養免疫才是真正防疫
🙋♀️確診者建議補充以下營養素
✅維生素A:胡蘿蔔、大蕃茄、地瓜、南瓜。
可保護上皮細胞,修復喉嚨黏膜。
✅維生素C:各種的蔬菜水果,鳳梨、奇異果等。
100請勿生食,蔬菜要煮過,避免細菌感染!
✅維生素D:曬乾的黑木耳、香菇、蘑菇、蛋黃。
靠窗或去陽台曬太陽踏步10分鐘,幫助活化維生素D3☀️
✅維生素E:各式的堅果、魚油、亞麻仁子油、酪梨油等。
修復細胞膜,大量omega3可抗發炎,減緩疼痛。
四不要!!!
❌不要精緻糖甜食甜飲 ❌不要油炸加工食品 ❌不要過度擔憂 ❌不要發怒生氣
✅一定要好好的休息睡覺
若有喉嚨劇痛 可吃點軟嫩蒸蛋,可用雞精或豆漿去蒸 或喝點室溫薄荷花草茶,幫助舒緩不適
穎養師小提醒🔔 大家不要有太多...
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