這些「GABA」食物幫助入睡!想要倒頭就睡、身心放鬆快吃這 ... | 水果好營養
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2022年12月16日—營養師余朱青表示,GABA可調節交感神經和副交感神經,有助心情放鬆、穩定、提高睡眠品質,全榖雜糧類和豆芽菜也有GABA。而想要睡得好,也建議攝取含褪黑 ...
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你晚上都要花多久時間才能睡著?醫師建議,可以試著攝取GABA食物幫助入睡。五穀根莖類、蔬菜水果類、奶蛋類和味噌、泡菜、紅麴等,都是天然GABA食物,可多攝取。
GABA有助減壓 植物來源更好
高齡醫學內科醫師傅裕翔表示,GABA是一種天然胺基酸,能幫助調解心情和身心放鬆、穩定思緒、減緩壓力。很多天然食物都含有GABA,植物來源又比動物來源好。推薦以下幾種GABA天然食物。
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看更多:睡不著、失眠、易醒該吃安眠藥嗎?吃了怕上癮?醫師教你「1招」避免藥物依賴[1]
天然GABA補充菜單 ①五穀根莖類:
地瓜、馬鈴薯、蘿蔔、糙米、南瓜。
②蔬菜水果類:
番茄、高麗菜、菠菜、黃豆芽、橘子、葡萄、莓果。
③奶蛋類:
雞蛋、牛奶。
④其他:
味噌、泡菜、紅麴。
看更多:大S前夫汪小菲檢舉小S濫用安眠藥!「思諾思」是什麼成分?醫教更安全的安眠法[2]
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