1天嗑3大番茄...28歲女暴鏟4公斤!營養師曝「激瘦菜單」:不 ... | 水果好營養
![1天嗑3大番茄...28歲女暴鏟4公斤!營養師曝「激瘦菜單」:不 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2019年4月6日—△28歲女子靠著一天吃3顆番茄,在一個月內瘦了4公斤。...趙函穎分析,番茄具有抗氧化及輔助減重的好處,且大番茄減肥效果勝於小番茄,一顆蕃茄約含1 ...
![1天嗑3大番茄...28歲女暴鏟4公斤!營養師曝「激瘦菜單」:不 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
記者李佳蓉/採訪報導
想要減肥,千萬別節食,尤其在不可或缺的蔬果營養攝取中,不妨試試番茄吧!女神林志玲曾公開自己靠水果餐減肥,其中最重要的就是番茄;就連婦產科醫師蔡鋒博在肚子餓時,也是靠著把番茄切薄片加熱搭配溫開水吃,在短短一個月狠甩11公斤,據說晚上吃更能提高新陳代謝、燃燒脂肪,真有這麼神?
▲28歲女子靠著一天吃3顆番茄,在一個月內瘦了4公斤。(示意圖/Pixabay)
減肥時營養均衡很重要!晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎營養師[1]分享,減肥門診中曾遇一名28歲女子,到門診一坐下來就開始抱怨:「營養師我不吃蔬菜,因為我覺得蔬菜很噁心」,只愛吃白飯澱粉類、肉類的她極度厭惡吃蔬菜,主訴便秘嚴重一週只大一次,睡眠品質差、容易胃脹氣不舒服。在飲食調整下,建議女子一天照三餐各攝取1顆大番茄,紅紅大番茄能補足蔬果中所需營養,「菜味」也沒那麼濃厚,終於讓她妥協。
趙函穎說,番茄無論是直接吃或是煮湯吃都好,開始執行一天3顆大番茄減肥法後,女子排便狀況變順「2天就排一次」,睡眠也有改善;另外,隨著精緻澱粉減少,改成地瓜、南瓜等好澱粉,肉類則維持原狀,終於讓女子體重從58公斤在一個月內掉到剩54公斤。她說,若本身抗拒吃綠葉蔬菜,也可嘗試如木耳、菇類、竹筍等纖維質含量高的蔬菜,在滷味店都買得到,或是在烹煮番茄湯時一起加入這些食材,都是不錯選擇,「大家不要把健康飲食想得太難囉」。
▲番茄生吃熟食各能攝取道不同營養素。(圖/取自趙函穎營養師IG[2])
[廣告]請繼續往下閱讀...
有句話說「番茄紅了,醫師的臉就綠了」,趙函穎分析,番茄具有抗氧化及輔助減重的好處,且大番茄減肥效果勝於小番茄,一顆蕃茄約含1公克纖維,生吃能攝取豐富維生素A、C,每100公克番茄即含有21毫克維生素C,而加入橄欖油拌炒熟食則可吃到茄紅素,其屬β-胡蘿蔔素的一種,具有抗氧化、保護心血管及美白效果,對於男性攝護腺也很棒。
趙函穎建議,一週可吃番茄3~5次,可切片做沙拉,或是煮...
牛番茄3功效:助眠抗癌降血壓!加熱不一定更營養,重點是油脂 | 水果好營養
牛番茄的熱量及營養成分 | 水果好營養
睡前吃這水果營養師曝:助眠又減重 | 水果好營養
控制血糖該吃大番茄還是小番茄?「一份番茄」營養差很多補 ... | 水果好營養
1天嗑3大番茄...28歲女暴鏟4公斤!營養師曝「激瘦菜單」:不 ... | 水果好營養
很多人都不知道!營養師:大番茄是蔬菜、小番茄是水果 | 水果好營養
牛番茄 | 水果好營養
減肥、控血糖,大小番茄你吃對了嗎?吃錯熱量差一倍 | 水果好營養
猜一猜!大小蕃茄怎麼吃最瘦身? | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅柑十五酸(15:0)含量多少?
紅柑俗稱:美人(女)柑,明尼吉柚,葡萄蜜柑,迷你葡萄柚,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理紅柑脂肪酸組成資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
草莓修正熱量含量多少?
草莓俗稱:,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理草莓一般成分資訊:樣品名稱:草莓俗名:樣品英文名稱:Strawberry內容物描述...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅甘蔗汁視網醇當量(RE)含量多少?
紅甘蔗汁俗稱:甘蔗,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理紅甘蔗汁維生素A資訊:樣品名稱:紅甘蔗汁俗名:甘蔗樣品英文...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅柑廿四酸(24:0)含量多少?
紅柑俗稱:美人(女)柑,明尼吉柚,葡萄蜜柑,迷你葡萄柚,廿四酸(24:0)有多少呢?本篇為大家整理紅柑脂肪酸組成資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅柑修正熱量含量多少?
紅柑俗稱:美人(女)柑,明尼吉柚,葡萄蜜柑,迷你葡萄柚,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理紅柑一般成分資訊:樣品名稱:紅柑...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
牛心柿脂肪酸P總量含量多少?
牛心柿俗稱:柿子,柹,香柿(水柿,浸柿,硬柿,脆柿),脂肪酸P總量有多少呢?本篇為大家整理牛心柿脂肪酸組成資訊:樣品名稱:牛...