青木瓜豐胸、孕婦不能吃? 木瓜大哉問一次看「淡化皺紋就靠 ... | 水果好營養
2022年1月16日—維生素K能幫助鈣質吸收、減少鈣質由尿液排出而流失。△▽青木瓜。(圖/取自免費圖庫Pixabay).△目前尚未有任何醫學證明青木瓜具有豐胸效果。
▲木瓜可以改善便秘、維護心血管健康,是好處多多的水果。(圖/達志影像/美聯社)
文:Hello醫師/文子齊 醫學審稿:蘇奕安營養師
常說吃木瓜會幫助女性豐胸,市面上也宣傳各種有關木瓜的豐胸食品;然而,亦有各種訊息指出,懷孕的女性不能吃木瓜,究竟木瓜是否真的能豐胸?而孕婦就不能吃木瓜嗎?有關木瓜的各種營養、好處大哉問,就讓《Hello醫師》與蘇奕安營養師為一同為你解答。
木瓜有多營養?
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木瓜(papaya)是番木瓜科,又稱萬壽果,原產於熱帶美洲,廣泛分布於熱帶、亞熱帶地區。
木瓜含有豐富的醣類、維生素A、維生素C、木瓜鹼、木瓜蛋白酶(木瓜酵素)、類胡蘿蔔素(例如:β-胡蘿蔔素),這些營養能讓蛋白質、脂肪容易消化與吸收,也有強大的抗氧化力。雖然營養豐富,但也應避免短時間內攝取過量,否則可能影響消化系統,並因其中的β-胡蘿蔔素無法代謝完全,而可能反而導致皮膚顏色偏黃,得不償失。
重視體重控管的族群則可能有疑慮,入口即化、口感偏甜的木瓜,是否也意味著熱量極高?根據食藥署食品營養成分資料庫的資料顯示,每100公克木瓜約含38卡熱量,屬於低熱量水果,加上木瓜的GI值也偏低,十分適合減肥或是糖尿病患者食用,不過蘇奕安也提醒糖尿病患食用木瓜適量即可,以免導致血糖升高。
吃木瓜的7大好處
營養價值極高的木瓜,讓攝取後帶來的附加好處也不少:
強大抗氧化力:木瓜含有木瓜鹼,是植物性化合物之一,其抗氧化作用有助對抗腫瘤生成。除此之外,木瓜還有β-胡蘿蔔素、維生素A等營養素,能幫助清除體內過多的自由基,降低癌症風險。
改善便祕助消化:木瓜富含膳食纖維、水分以及果膠,有利排便順暢。
維護心血管健康:木瓜有維生素C和茄紅素,有益維持心血管健康,降低心臟病風險。
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