維生素K2是什麼?5分鐘了解功效、食物排行與副作用 | 水果好營養
2022年10月20日—維生素K2是人體中不可或缺的營養素,與血液的凝固功能、促進骨質鈣化等都有密切關係,因此對維持生理機能來說,是很重要的存在。
維生素K2是人體中不可或缺的營養素,與血液的凝固功能、促進骨質鈣化等都有密切關係,因此對維持生理機能來說,是很重要的存在。
今天Jocelyn營養師就要為你介紹維生素K2是什麼、功效、如何補充,以及副作用有哪些,讓我們一起來看看吧!
維生素K2是什麼?和K1有什麼差別呢?
維生素K是脂溶性維生素,不僅是良好的營養補充,對於生理機能也有很關鍵的影響。根據結構不同,維生素K群還可以分成許多種類,日常飲食中最常見的為維生素K1及K2,而它們之間有著以下2大差異性:
1. 天然食物來源
維生素K1:又稱為葉綠醌(Phylloquinone),是人類攝取維生素K最主要的類型,主要存在於植物性食品,例如:深綠色葉菜類(甘藍、菠菜等),或是豆類和植物油中。
維生素K2:又名甲基萘醌(Menaquinones),主要存在於動物性食物與發酵食品中,例如:蛋、肉類、肝臟、牛奶、納豆、起司等,而身體中的細菌也能協助合成K2。
2. 生物利用率高低曾有研究指出,維生素K2擁有更長的半衰期,也就是在體內的停留時間比較長,能更有效地被身體利用,因此相較維生素K1,具備更高的生物利用率。
再者,維生素K2會有更高的生物利用率,主要是因為維生素K本身是脂溶性營養素[1],而動物性食物通常含有較多的脂肪,所以幫助其中的維生素K2更好被吸收,利用效果更佳。
除了天然來源的維生素K1、維生素K2之外,還有一種是人工合成的維生素K3,雖然也能轉化成維生素K2,但一般禁用在人類身上,會添加於家禽、家畜和寵物的飼料中。
Doctor's Best,天然維生素K2 Vitamin K2 MK | 水果好營養
[GDW] Doctor's best 維他命K2 MK | 水果好營養
維生素K2 和MK | 水果好營養
維生素K2是什麼?5分鐘了解功效、食物排行與副作用 | 水果好營養
龍眼乾維生素K2(MK-4)含量多少?
龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理龍眼乾維生素K資訊:樣品名稱:龍眼乾俗名:桂...
珍珠芭樂維生素K2(MK-7)含量多少?
珍珠芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理珍珠芭樂維生素K資訊:樣...
世紀芭樂維生素K2(MK-7)含量多少?
世紀芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理世紀芭樂維生素K資訊:樣...
紅寶石葡萄柚(古坑)維生素K2(MK-7)含量多少?
紅寶石葡萄柚(古坑)俗稱:西柚,朱欒,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理紅寶石葡萄柚(古坑)維生素K資訊:樣品名稱:紅...
桑葚汁維生素K1含量多少?
桑葚汁俗稱:桑果,桑葚兒,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理桑葚汁維生素K資訊:樣品名稱:桑葚汁俗名:桑果,桑葚兒樣品英...
楊桃(2月取樣)維生素K2(MK-4)含量多少?
楊桃(2月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理楊桃(2月取樣)維生素K資訊:樣...
蘋果平均值(混色)維生素K2(MK-7)含量多少?
蘋果平均值(混色)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理蘋果平均值(混色)維生素K資訊...
黃皮葡萄柚(進口)維生素K2(MK-7)含量多少?
黃皮葡萄柚(進口)俗稱:西柚,朱欒,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚(進口)維生素K資訊:樣品名稱:黃皮葡...
文旦維生素K2(MK-4)含量多少?
文旦俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理文旦維生素K資訊:樣品名稱:文旦俗名...
檸檬汁(綠皮)維生素K2(MK-7)含量多少?
檸檬汁(綠皮)俗稱:,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(綠皮)維生素K資訊:樣品名稱:檸檬汁(綠皮)俗名:樣品...
加州紅李(台灣)維生素K2(MK-7)含量多少?
加州紅李(台灣)俗稱:李子,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理加州紅李(台灣)維生素K資訊:樣品名稱:加州紅李(台灣)...
北蕉(3天)維生素K2(MK-4)含量多少?
北蕉(3天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(3天)維生素K資訊:樣品名稱:北蕉(3天)...
七股香洋香瓜維生素K2(MK-4)含量多少?
七股香洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理七股...
甘蔗鳳梨維生素K2(MK-4)含量多少?
甘蔗鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農13號,冬蜜鳳梨),維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理甘蔗鳳梨維生素K資訊...
桃接李(大)維生素K2(MK-7)含量多少?
桃接李(大)俗稱:李子,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理桃接李(大)維生素K資訊:樣品名稱:桃接李(大)俗名:李子樣...