小寒時節來杯桂圓紅棗茶滋補身心!龍眼功效可護心、改善宮寒 | 水果好營養
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2023年1月4日—龍眼功效3大好處:維生素C含量勝過奇異果滋補調養子宮·滋補身體、養血安神睿鳴堂中醫師賴睿昕表示,桂圓性溫味甘,有補益心脾、養血安神等多種功效,還 ...
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(桂圓)龍眼功效多,天氣冷有痛經問題的女性,多吃桂圓食療有改善子宮寒冷的功效。中醫認為龍眼可益心脾、安神養血,素來有「平民滋補聖品」美稱。小寒時節天氣持續嚴寒、探底,這時來來一杯桂圓紅棗茶配龍眼乾煎蛋能有效滋補身心。以下療日子要跟大家介紹龍眼的功效,以及如何在家做龍眼乾,並用來做龍眼乾煎蛋跟桂圓紅棗茶兩大美食。
龍眼功效3大好處:維生素C含量勝過奇異果 滋補調養子宮 滋補身體、養血安神 睿鳴堂中醫師賴睿昕表示,桂圓性溫味甘,有補益心脾、養血安神等多種功效,還可治療貧血、心悸、失眠、神經衰弱等疾病,也適用於病後、產後身體虛弱。有人稱之龍眼為「平民滋補聖品」。 幫助傷口癒合、保養肌膚 就營養學來看,龍眼是富含維生素C的水果,甚至勝過奇異果。在台灣常見水果中,龍眼的維生素C含量只輸給芭樂與釋迦,奇異果、柚子、柳橙等水果都排在他後面。維生素C又稱為抗壞血酸,對於身體組織的健康至關重要,可促進傷口的癒合,且有助於體內生成膠原蛋白,因此有保養肌膚的效果。 促進心臟健康、減少動脈硬化風險 一些研究表明,維生素C可以促進心臟健康,減少動脈硬化風險,所以多吃龍眼可望減少心臟疾病。療日子希望你也知道:維生素C水果排行!含量高過檸檬、奇異果的竟是「它」![1]
吃龍眼有壞處!最多一天吃幾顆?雖然親民的龍眼功效多元,但吃多也有壞處,賴睿昕中醫師表示,龍眼食用過量可能會出現流鼻血、口腔潰瘍、便祕等上火症狀,很多人會用桂圓和紅棗、花生等補氣血的食材一起燉煮做食補,但這只適合怕冷、貧血的陽虛體質者,一般人吃容易上火。
資料來源:翰鳴堂/睿鳴堂中醫醫療體系[2]
這2種人不能吃太多從西醫的角度來看,龍眼是個含糖量偏高的水果,建議龍眼一次最多吃13顆為限,也因為糖度高,糖尿病患者需要留意攝取量。龍眼的含鉀量也高,有腎臟疾病的人也不宜多吃。
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