1.適時曬太陽,可增強人體免疫力2.補充維生素E | 水果好營養
2015年6月29日—由於陽光中的紫外線,能將體內皮膚下的膽固醇轉化成鈣化固醇,來供應身體的需要,但許多人為了健康著想,便大量減少膽固醇的攝取,改選擇低脂、少油的食物 ...
1.適時曬太陽,可增強人體免疫力2.補充維生素E、曬太陽讓記性變好
適時曬太陽,可增強人體免疫力 中醫世界│首頁 作者:吳永志醫師 冬去春來的季節交替期,氣溫忽冷忽熱,這種變化無常的天氣,常會加重免疫和自癒系統的負擔,使得免疫和自癒系統的工作量比平日增加數倍。此時人體的免疫系統,疲於與各式各樣的病毒、細菌、黴菌、病菌大戰,功效自然大扎折扣。而且自癒系統也來不及修補,很多人因此在季節轉換的時候,得到感冒或流行性感冒。 令許多醫學專家不解的是,為何在同樣的環境中,有些人似乎百病不侵,有些人卻病的接二連三、元氣大傷。起初,專家認為和免疫系統的強衰有關,但如果真是如比,那麼容易感冒的人,又為何不會在春夏間生病呢?病菌並不會因為季節而減少,它們在各個季節裡都存在著。 這樣的疑問,使得醫學專家開始注意到,在許多熱帶國家,流行性感冒的爆發,最容易發生在雨季,也就是陽光較少的時候。換句話說,陽光的減少似乎與流行性戚冒,有顯著的關係,因為我們的皮膚在陽光下,可以自然產生維生素D,但在冬天,由於陽光減少,則容易導致流行性感冒的傳染,這時,便應大量補充維生素D。 什麼是維生素D? 首先我們要了解,維生素D其實不是維生素,而是荷爾蒙激素,叫做鈣化固醇(Cholecalciferol ) 目前我們在市面上可購買到兩種維生素D,分別為維生素D2與維生素D3。維生素D2叫做麥角鈣化固醇(Ergocalciferol),多存在於堅果、種子、胚芽、菇類、酵母及綠色蔬菜等植物中。維生素D3則稱為膽鈣化醇(Cholecalciferol),多存在於蛋黃、動物內臟與高脂肪的深水魚,像是鮭魚、沙丁魚等魚類中。 維生素D3的好處 防止傷風感冒 幫助骨骼吸收鈣 降低罹患大腸癌的機率 降低罹患乳癌的機率 降低罹患攝護腺瘤的機率 減少疼痛 冬天容易缺乏維生素D,應適時補充 上述文章中提到冬天容易得流行性感冒的推論,其實在其他科學家所提出的科學研究報告中,也得到了證實。加州精神病專家卡耐爾醫師(Dr. John Cannel)曾提出一個重要理論,認為流行性感冒與人體內維生素D含量的下降有密切關係。卡耐爾醫師認為維生素D對人體免疫系統有極大影響力,健康的人也會缺乏維生素D,尤其是冬天。 ...補充維生素E、曬太陽讓記性變好 | 水果好營養
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