美白吃檸檬、補維生素C?醫:這時吃小心曬傷更嚴重 | 水果好營養
而一般醫藥文章雖然會呼籲民眾在曬傷時,攝取維生素C來修護受損肌膚並對抗身體氧化,而說到維生素C含量最豐富的食材,大家往往會想到柑橘類,如檸檬、奇異果、橘子等水果, ...
【早安健康/陳建甫編譯】七月即將到來,每年這時不論防曬做得再嚴實,常常還是會不小心曬傷嗎?日本美肌女醫就表示,曬傷除了外在因素也有可能是因為飲食問題,雖然補充富含維生素C的食材可以幫助身體修復損傷,但是食用時間不對或者食用過量,都有可能會造成身體負擔多更多。日本皮膚科醫師渡邊千春是業界著名的美魔女,年近50的她仍擁有20歲年輕女孩的美麗膚質,因此也被稱為美肌女醫。對於紫外線傷害相當重視的她提到,不論是天空多雲或是陰雨綿綿,紫外線強度仍有約60%~30%不等,一輕忽就有可能在意外之下,對我們眼部、肌膚造成嚴重的傷害。
【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶[1] 柑橘類有光毒性 早餐吃反而會讓曬傷更嚴重 而一般醫藥文章雖然會呼籲民眾在曬傷時,攝取維生素C來修護受損肌膚並對抗身體氧化,而說到維生素C含量最豐富的食材,大家往往會想到柑橘類,如檸檬、奇異果、橘子等水果,但是這些水果具有補骨脂素,在醫學上被認為含有光毒性。若在早晨陽光正豔的時候食用這些水果,反而會造成皮膚的紫外線吸收量增加,曬傷也就跟著擴大了。因此就算要吃柑橘類水果,也應該要等到晚餐再吃。夏天出遊避免喝酒 消暑就吃維生素E+C 另一方面,七、八月是學生放假後活動最多的月份,各地總會舉辦大型戶外活動,觀光景點更是從早到晚都擠得水洩不通。如果在紫外線最強的早上10點到下午2點期間待在戶外,那一定要避免喝啤酒消暑或是食用含有酒精的料理。因為酒精本身具有擴張血管、增進血液循環的功能,在曬傷後飲用可能會令發炎狀況變得更加嚴重。
如果想要消暑、防曬又去除體內過剩的活性氧,皮膚科專家橫川真紀也建議民眾同時攝取維生素E及C。由於維生素E的抗氧化效果極強,而維生素C又能進一步提升它的抗氧化機能,以此便能有效調整體內因紫外線而受損的身體組織。但是若只注重維生素C的攝取,反而會導致身體無法負荷而產生更多的活性氧,因此均衡攝取便成為了飲食上要注意的關鍵。
渡邊醫師也提到,富含維生素E的食材包含了杏仁、南瓜及各種的植物油,如紅花油、芝麻油等等,...
擦維他命C 曬太陽會變黑? 皮膚科醫師來解答 | 水果好營養
【天然維他命】陽光對身體的4大好處怎樣曬太陽才有效又安全? | 水果好營養
擦維他命C 曬太陽會變黑? 皮膚科醫師來解答 | 水果好營養
維生素c 鈣質曬太陽 | 水果好營養
美白吃檸檬、補維生素C?醫:這時吃小心曬傷更嚴重 | 水果好營養
擦維他命C 曬太陽會變黑? 皮膚科醫師來解答 | 水果好營養
太陽曬越久越能補充「維生素D」竟然是錯誤觀念!江坤俊醫師 ... | 水果好營養
夏日美白全攻略,肌膚防曬看這裡! | 水果好營養
檸檬葉酸含量多少?
檸檬俗稱:,葉酸有多少呢?本篇為大家整理檸檬維生素B群&C資訊:樣品名稱:檸檬俗名:樣品英文名稱:Lemon內容物描述:生鮮...
西洋梨(青皮)α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
西洋梨(青皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(青皮)維生素E資訊:樣品...
冷凍荔枝維生素D2含量多少?
冷凍荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理冷凍荔枝維生素D資訊:樣品名稱:冷凍荔枝俗名:丹荔...
黑李維生素D2含量多少?
黑李俗稱:李子,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理黑李維生素D資訊:樣品名稱:黑李俗名:李子樣品英文名稱:Californiaplu...
冷凍荔枝維生素D總量(ug)含量多少?
冷凍荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理冷凍荔枝維生素D資訊:樣品名稱:冷凍荔枝俗...
黃香瓜維生素K2(MK-7)含量多少?
黃香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理黃香瓜維生素K資訊:樣品名稱:黃...
桃接李(小)維生素B6含量多少?
桃接李(小)俗稱:李子,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理桃接李(小)維生素B群&C資訊:樣品名稱:桃接李(小)俗名:李子樣品...
芒果平均值(西洋種)β-生育酚含量多少?
芒果平均值(西洋種)俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理芒果平均值(西洋種)維生素E資訊:樣品名稱:...
玉荷苞荔枝修正熱量含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝一般成分資訊:樣品名稱:玉荷苞荔枝俗...
桃接李(小)維生素C含量多少?
桃接李(小)俗稱:李子,維生素C有多少呢?本篇為大家整理桃接李(小)維生素B群&C資訊:樣品名稱:桃接李(小)俗名:李子樣品英...
黑李維生素D3含量多少?
黑李俗稱:李子,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理黑李維生素D資訊:樣品名稱:黑李俗名:李子樣品英文名稱:Californiaplu...
芒果平均值(西洋種)β-胡蘿蔔素含量多少?
芒果平均值(西洋種)俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理芒果平均值(西洋種)維生素A資訊:樣品名稱...
荔枝平均值維生素D3含量多少?
荔枝平均值俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理荔枝平均值維生素D資訊:樣品名稱:荔枝平均值俗名...
冷凍荔枝維生素D總量(IU)含量多少?
冷凍荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理冷凍荔枝維生素D資訊:樣品名稱:冷凍荔枝俗...
脆桃平均值維生素C含量多少?
脆桃平均值俗稱:桃子,甜桃,維生素C有多少呢?本篇為大家整理脆桃平均值維生素B群&C資訊:樣品名稱:脆桃平均值俗名:桃子,...