來自祕魯的蛋黃果“仙桃” 膳食纖維更勝酪梨 | 水果好營養
2019年12月3日—每100公克仙桃的膳食纖維是蘋果的5~6倍,能夠幫助腸胃道健康。礦物質方面,中國農業部「亞熱帶蔬果品質監測中心」發表的一篇期刊指出,蛋黃果含有14種礦 ...
出處/康健雜誌
文/陳蔚承 圖/pixabay
許多超級食物台灣很難吃到,但一種俗稱「仙桃」的蛋黃果,被「Medical Daily」、「哈芬頓郵報」等媒體和醫學網站選為超級食材、在台灣傳統市場就能買得到。
蛋黃果原生在秘魯,1920年代末飄洋過海來到台灣落地生根。它果皮顏色橙黃、切開果肉綿密如蛋黃,因此也稱蛋黃果(egg fruit),味道兼具地瓜和焦糖,因為外型似桃子,因此有個相當吉利的名字:仙桃。
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仙桃於全台中南部都有零星栽種,主要產地為嘉義,果實約12-1月成熟、收成,在台灣還不算是相當普遍的水果,但超市、路邊或是廟宇慶典仍會看見它的蹤跡。雖然不常見,但不要小看它的營養成分和功效!
(圖片來源:pixabay)
營養素豐富 果粉可替代砂糖低升糖指數食物 可代替糖:
在網路上可買到蛋黃果粉,這是一種無麩質的代糖,國外網站「Nature News」指出仙桃每11克脂肪中有2公克的糖,可以代替糖粉,因其低升糖指數能穩定血糖,比砂糖和人工甜味劑更健康。
抗氧化、護眼、保持腸胃道健康:
每100公克仙桃的膳食纖維是蘋果的5~6倍,能夠幫助腸胃道健康。礦物質方面,中國農業部「亞熱帶蔬果品質監測中心」發表的一篇期刊指出,蛋黃果含有14種礦物質,其中含量較高的是鉀、鈉、鈣、鎂和磷。另外和其他黃色蔬果一樣,仙桃富含能抗氧化和保護眼睛的β-胡蘿蔔素。
果核油能幫助傷口癒合、皮膚再生:
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