您缺D了嗎?台灣男性高達6成、女性7成不足! | 水果好營養
美國研究發現,全世界人口約6-7成有維生素D不足狀況。台灣人也差不多,男性約6成,女性更高,約高達7成比例有維生素D不足。主要原因包括:怕曬太陽、怕曬黑、過度使用 ...
最近是否容易疲勞、常感冒? 感覺骨骼、肌肉常莫名酸痛? 或總是情緒低落、容易掉髮? 也許,您需要補充維生素D了
維生素 D(又稱維他命 D)是和維生素 A、E 和 K 一樣,都是脂溶性的維生素,所以攝取時最好搭配油脂,比較容易吸收。維生素 D3 是在 1936 年從吞拿魚油發現後在 1952 年合成出來。 維生素 D 有很多種,最主要的有兩種維生素 D2(麥角鈣化醇)和維生素 D3(膽骨化醇),它們合稱為鈣化醇。 美國研究發現,全世界人口約 6-7 成有維生素 D 不足狀況。台灣人也差不多,男性約 6 成,女性更高,約高達 7 成比例有維生素 D 不足。主要原因包括:怕曬太陽、怕曬黑、過度使用防曬乳、戶外活動不夠、攝取不足、吸收不良、某些腸胃道、肝、腎疾病…等。
· 維生素D+鈣 提升骨密降骨折率 維生素 D 最重要的功能就是保持骨鈣的平衡。它不只能增強小腸對鈣的吸收,提高破骨細胞的數量,增強骨質吸收,還能維持血鈣和血磷濃度,並調整甲狀腺激素來維持血鈣平衡。維生素 D 缺乏會引起鈣磷代謝異常,導致骨質密度降低、骨質疏鬆、甚至骨折。在一些研究中顯示:若補充維生素 D 加鈣,可以增加骨質密度,並減少髖骨骨折率(約4成)。此外,研究亦發現大部分髖骨骨折的老年人都有骨質疏鬆問題。 兒童佝僂病以及成年人的骨軟化症常出現於窮困地區如:非洲,原因也是維生素D攝取不足(母乳內的維生素D不足每日需求)。另外加上空氣污染和過度使用防曬乳,也會影響皮膚合成維他命D的能力。 BMI超過30的人血中維生素D的濃度會比體重正常的人低,換句話說,肥胖的人會需要比常人補充更多的維他命 D 才行(不能只曬太陽)。此外,做過胃繞道手術的人,少了小腸上段的吸收過程,也會影響維生素D的吸收。
· 對癌症及其他疾病的幫助 維生素 D 與癌症的研究數量還不少,其中比較受到期待與關注的,是在結...
淺談維生素D缺乏及不足 | 水果好營養
25 | 水果好營養
多數人都缺乏維生素D?權威期刊《JAMA》揭真相 | 水果好營養
Vitamin D(25-OH),Total | 水果好營養
您缺D了嗎?台灣男性高達6成、女性7成不足! | 水果好營養
維生素D多少才好?怎麼補充? | 水果好營養
維他命D有哪些功效?過度補充會怎樣?專家圖文完整說明 | 水果好營養
维生素D缺乏症 | 水果好營養
維他命D的大小事 | 水果好營養
蜜棗李(進口)維生素D總量(IU)含量多少?
蜜棗李(進口)俗稱:李子,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理蜜棗李(進口)維生素D資訊:樣品名稱:蜜棗李(進口)俗名:...
水蜜桃平均值維生素D總量(ug)含量多少?
水蜜桃平均值俗稱:毛桃,白桃,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃平均值維生素D資訊:樣品名稱:水蜜桃平均值...
楊桃(2月取樣)維生素D3含量多少?
楊桃(2月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理楊桃(2月取樣)維生素D資訊:樣品名稱...
楊桃(9月取樣)維生素D總量(ug)含量多少?
楊桃(9月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理楊桃(9月取樣)維生素D資訊:樣...
冷凍荔枝維生素D總量(IU)含量多少?
冷凍荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理冷凍荔枝維生素D資訊:樣品名稱:冷凍荔枝俗...
鶯哥桃維生素D總量(IU)含量多少?
鶯哥桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理鶯哥桃維生素D資訊:樣品名稱:鶯哥桃俗名:桃子,脆...
柳橙維生素D總量(IU)含量多少?
柳橙俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理柳橙維生素D資訊:樣品名稱:柳橙俗名:甜...
蟠桃維生素D總量(IU)含量多少?
蟠桃俗稱:餅桃,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理蟠桃維生素D資訊:樣品名稱:蟠桃俗名:餅桃樣品英文名稱:Peach...
綠葡萄平均值維生素D總量(IU)含量多少?
綠葡萄平均值俗稱:葡萄,蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理綠葡萄平均值維生素D資訊:...
冷凍荔枝維生素D3含量多少?
冷凍荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理冷凍荔枝維生素D資訊:樣品名稱:冷凍荔枝俗名:丹荔...
長果金柑維生素D總量(IU)含量多少?
長果金柑俗稱:金棗,羅浮柑,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理長果金柑維生素D資訊:樣品名稱:長果金柑俗名:金棗,...
加州青李維生素D總量(IU)含量多少?
加州青李俗稱:李子,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理加州青李維生素D資訊:樣品名稱:加州青李俗名:李子樣品英文...
甜橙平均值(普遍系)維生素D總量(IU)含量多少?
甜橙平均值(普遍系)俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理甜橙平均值(普遍系)維生素D...
狀元瓜維生素D總量(IU)含量多少?
狀元瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理狀元瓜維生素D資訊:樣品...
豐水梨維生素D總量(IU)含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理豐水梨維生素D資訊:樣品名稱:豐水梨俗名...