代糖會提升食慾還是有助於減脂? | 水果好營養
![代糖會提升食慾還是有助於減脂?](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
代糖會影響胰島素?代糖會增加食慾?代糖是否有助減肥?結論...甜菊糖(Stevia);阿斯巴甜(Aspartame);赤藻糖醇(Erythritol);蔗糖素(Sucralose) ...
![代糖會提升食慾還是有助於減脂?](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
很多開始控制熱量的人都會對代糖有疑問。
你或許有看過新聞說吃代糖會致癌,癡呆之類,但同時也看到一些網紅甚麼鬼都加代糖,好像三餐加點心都會吃代糖一樣。
這次就來用科學的角度分析一下代糖的安全性。
甚麼是代糖?
代糖是指一些熱量很低但帶有甜味的甜味劑,而使用代糖的產品是可以表示為「無糖」。
其中一些比較常見的代糖包括:
甜菊糖(Stevia) 阿斯巴甜(Aspartame) 赤藻糖醇(Erythritol) 蔗糖素(Sucralose) 代糖的健康風險目前的研究有探討代糖對癌症,糖尿病,體重跟腸道微生物體的影響,但到現在沒有足夠的證據指出適量的攝取代糖會對人體有害。
過去的確有以老鼠作為實驗對象的研究發現攝取阿斯巴甜(Aspartame)增加了女性老鼠患淋巴癌跟白血病的機率,可是必須注意的是老鼠被餵食極大量的阿斯巴甜。
研究者發現,當攝取量超過每公斤體重20毫克阿斯巴甜的時候,患上淋巴癌跟白血病的風險開始明顯提高。
如果要套用在人類身上,一個60公斤的人要至少攝取1200毫克阿斯巴甜。以一罐零卡可樂有180毫克左右的阿斯巴甜來換算,相等於一輩子每天至少喝6~7罐零卡可樂。
最後,也別忘了你不是一隻老鼠,很多老鼠的研究都不能完全套用在人類身上。
因此如果看到媒體極誇張的指出代糖的危險性,說會致癌等,我覺得需要抱有質疑的態度。
代糖對心血管健康的影響2022年有一項新的觀察性研究指出攝取「大量」代糖與心血管疾病有正向關聯)。
...
減肥可以吃代糖嗎?代糖優缺點讓醫師告訴你 | 水果好營養
你還在用代糖來瘦身嗎?代糖的新知你不得不注意! | 水果好營養
代糖的減肥風險以及對胰島素的影響【2022更新】 | 水果好營養
健康網》喝「低卡飲料」滿足口慾又減肥? 研究:人工甜味劑 ... | 水果好營養
【WH專家說】代糖到底健不健康?其實精緻糖才是最差的 ... | 水果好營養
代糖會提升食慾還是有助於減脂? | 水果好營養
代糖真能代替糖?甜味劑是我們減肥的好夥伴嗎? | 水果好營養
【迷思大破解】代糖是什麼? 代糖減肥健康嗎? | 水果好營養
吃代糖能減重?會致癌?醫師一次解答 | 水果好營養
想減肥,改吃代糖、甜味劑有效嗎?營養師揭真相:你該「這樣 ... | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜橙平均值(普遍系)麥芽糖含量多少?
甜橙平均值(普遍系)俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,麥芽糖有多少呢?本篇為大家整理甜橙平均值(普遍系)糖質分析資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美國綠葡萄蔗糖含量多少?
美國綠葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃(青葡萄,白葡萄),蔗糖有多少呢?本篇為大家整理美國綠葡萄糖質分析資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
橫山梨乳糖含量多少?
橫山梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗(三灣冬梨,粗梨),乳糖有多少呢?本篇為大家整理橫山梨糖質分析資訊:樣品名稱:橫山...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美國紅葡萄蔗糖含量多少?
美國紅葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理美國紅葡萄糖質分析資訊:樣品名稱:美國紅葡萄...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
柳橙半乳糖含量多少?
柳橙俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理柳橙糖質分析資訊:樣品名稱:柳橙俗名:甜橙,柳橙,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜橙平均值(普遍系)蔗糖含量多少?
甜橙平均值(普遍系)俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理甜橙平均值(普遍系)糖質分析資訊:樣品...