減糖、斷食、跑步…哪個減肥方法最快、最有效?日本網友票選 ... | 水果好營養
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2020年6月21日—哪個減肥方法最快、最有效?日本網友票選最有效瘦身法10招,優缺點幫你一次整理清楚!挑最適合自己的,才瘦 ...
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Wand_PrapanGetty Images
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一天只吃一餐聽起來很痛苦,但不少網友都表示真的可以瘦下來,或是不刻意的在比較忙碌的日子中,一天吃一餐也會變瘦,畢竟是真的減少了熱量攝取。
優點:可以在短時間內快速瘦下來。
缺點:可能會導致便秘,但復胖機率高,也容易有營養不均衡、或消化不良的問題。
其實不少人瘦不下來都是因為零食吃太多,光是戒掉零食、含糖飲料,大概就可以讓你減少許多碳水化合物、熱量的攝取,正餐吃飽、但正餐以外的零食與含糖飲料請全部避免。
優點:原本有吃零食習慣的人,只要能真的戒掉零食,可以有明顯差異!
缺點:如果本來就不怎麼吃零食的人,這方法能夠瘦身的範圍有限。
沒錯!光靠呼吸也能瘦!腹式呼吸減肥法的原理在利用鼻孔慢慢地吸氣到腹部隆起,然後閉氣1-2秒,以口呼氣慢慢將空氣完全吐出,透過調整呼吸方式,有效減輕飢餓感,不少用過這個減肥法的網友們也提到,這種呼吸法對內臟脂肪超有效而愛上這個減肥方式!
優點:跟瑜伽腹式呼吸法近似,有助排便,同時能加速新陳代謝。
缺點:如果只利用腹式呼吸來減肥,但不控制飲食,減肥效果不會明顯快速。
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