龍眼 | 水果好營養
![龍眼](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年6月15日—然而龍眼甜度卻甚高,據本港食安中心資料顯示,每100克新鮮龍眼(約12-14粒)含76千卡的熱量。以一碗白飯約260千卡熱量計算,即大約300克新鮮龍眼,其熱量 ...
![龍眼](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼當造季節將至,其清甜的味道總能吸引不少人大快朵頤。事實上,龍眼本身營養豐富,在中醫角度更有安神功效,不過其清甜背後的熱量亦不容忽視,當中更有數類人士原來需要慎吃!
龍眼當造季將至,應如何食用才健康?(Shutterstock) 300克龍眼熱量如一碗白飯龍眼含有豐富的營養價值,包括維他命B、C與少量維他命E、類胡蘿蔔素,亦含有鈣、磷、鐵、鎂、鉀等礦物質。當中,上述礦物質可以預防缺鐵性貧血、調控血壓、也能提升免疫力
然而龍眼甜度卻甚高,據本港食安中心資料顯示,每100克新鮮龍眼(約12-14粒)含76千卡的熱量。以一碗白飯約260千卡熱量計算,即大約300克新鮮龍眼,其熱量已接近約一碗白飯。因此,建議成人食用上限為每日約13粒,而長者、兒童或消化功能差的人,食用分量應減半。
此外,因龍眼鉀及糖份含量高,所以腎臟病忌鉀者與糖尿病患者只能淺嚐;另外孕婦、以及有發炎徵兆、消化不良者不宜食用。
▼龍眼功效知多啲:(按圖 👇👇👇)相關文章:水果熱量|西瓜熱量比檸檬低?15款生果卡路里排行甜不一定高卡![1]
中醫:龍眼健脾安神 焗水宜用龍眼乾而在中醫角度,龍眼性味甘溫,歸心、脾經,具有養肝健脾、養血安神、壯陽益氣、補虛長智的功效。
註冊中醫師古鎧綸指,人體的心臟可理解為「心藏神,主血」,意即包含了神志、大腦中樞神經、心臟血液循環等。因此若是過度思慮,會導致心血不足,影響思緒與睡眠,容易神志不清或精神不振。
對於龍眼乾與新鮮龍眼的功效,古鎧綸醫師表示雖然兩者皆有安神之用,但龍眼乾較為乾燥、體質燥熱者應少吃。 ...
12顆龍眼爆熱量! 營養師:2種人要少吃...小心越病越重 | 水果好營養
健康網》龍眼與帶殼龍眼乾差在哪? 濃縮後鉀含量高「這類人 ... | 水果好營養
吃龍眼可以提高免疫力!營養師曝7大好處,但這些人應酌量食用 | 水果好營養
夏天吃龍眼,開胃養心脾活氣血!2種人少吃 | 水果好營養
龍眼的熱量、醣質?減肥怎樣吃才能不發胖的小祕訣跟方法 | 水果好營養
龍眼的熱量及營養成分 | 水果好營養
龍眼的營養價值 | 水果好營養
龍眼 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼乾鱈烯酸(20:1)含量多少?
龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,鱈烯酸(20:1)有多少呢?本篇為大家整理龍眼乾脂肪酸組成資訊:樣品名稱:龍眼乾俗名:桂...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
帶殼龍眼乾水解胺基酸總量含量多少?
帶殼龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理帶殼龍眼乾胺基酸組成資訊:樣品名稱:帶殼...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉荷苞荔枝維生素B1含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝維生素B群&C資訊:樣品名稱:玉荷苞荔枝...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
帶殼龍眼乾絲胺酸(Ser)含量多少?
帶殼龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,絲胺酸(Ser)有多少呢?本篇為大家整理帶殼龍眼乾胺基酸組成資訊:樣品名稱:帶殼龍...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼離胺酸(Lys)含量多少?
龍眼俗稱:桂圓,龍目,圓眼,離胺酸(Lys)有多少呢?本篇為大家整理龍眼胺基酸組成資訊:樣品名稱:龍眼俗名:桂圓,龍目,圓眼...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼乾鈣含量多少?
龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,鈣有多少呢?本篇為大家整理龍眼乾礦物質資訊:樣品名稱:龍眼乾俗名:桂圓乾,龍目乾,圓...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
帶殼龍眼乾維生素E總量含量多少?
帶殼龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理帶殼龍眼乾維生素E資訊:樣品名稱:帶殼龍眼乾...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼乾鉀含量多少?
龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,鉀有多少呢?本篇為大家整理龍眼乾礦物質資訊:樣品名稱:龍眼乾俗名:桂圓乾,龍目乾,圓...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼鈉含量多少?
龍眼俗稱:桂圓,龍目,圓眼,鈉有多少呢?本篇為大家整理龍眼礦物質資訊:樣品名稱:龍眼俗名:桂圓,龍目,圓眼樣品英文名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼乾纈胺酸(Val)含量多少?
龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,纈胺酸(Val)有多少呢?本篇為大家整理龍眼乾胺基酸組成資訊:樣品名稱:龍眼乾俗名:桂...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
帶殼龍眼乾修正熱量含量多少?
帶殼龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理帶殼龍眼乾一般成分資訊:樣品名稱:帶殼龍眼乾俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼膳食纖維含量多少?
龍眼俗稱:桂圓,龍目,圓眼,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理龍眼一般成分資訊:樣品名稱:龍眼俗名:桂圓,龍目,圓眼樣品英...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼乾γ-生育酚含量多少?
龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理龍眼乾維生素E資訊:樣品名稱:龍眼乾俗名:桂圓乾,龍...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼維生素K2(MK-4)含量多少?
龍眼俗稱:桂圓,龍目,圓眼,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理龍眼維生素K資訊:樣品名稱:龍眼俗名:桂圓,龍目,圓眼...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼乾水解胺基酸總量含量多少?
龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理龍眼乾胺基酸組成資訊:樣品名稱:龍眼乾俗名:...