新冠肺炎輕症飲食怎麼吃?提升免疫力讓你趕快好起來! | 水果好營養
![新冠肺炎輕症飲食怎麼吃?提升免疫力讓你趕快好起來!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年5月9日—近日確診人數與日俱增,身旁也開始有人傳出確診,不禁擔心自己的身體狀況。怎麼吃才能補充足夠營養、又可以提升免疫力呢?李婉萍營養師與大家分享4大 ...
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近日確診人數與日俱增,身旁也開始有人傳出確診,不禁擔心自己的身體狀況。怎麼吃才能補充足夠營養、又可以提升免疫力呢?李婉萍營養師與大家分享4大飲食原則,不只新冠肺炎輕症患者適用,大家也可參考作為日常飲食原則!
身邊越來越常聽到有人確診新冠肺炎!當自己也開始喉嚨癢癢的、頭痛、流鼻水、打噴嚏,全身痠痛還有點拉肚子…「確診了應該怎麼吃才會好得快?」
確診新冠肺炎輕症患者該怎麼吃才能提升免疫力、補充足夠營養呢[1]?李婉萍營養師分享4大飲食原則。(圖片來源:李婉萍的營養天地)
開始出現新冠肺炎輕微症狀!新冠輕症飲食怎麼吃?
在發現自己開始出現疑似甚至新冠輕症的時候,怎麼做可以讓自己趕快好起來?此時的飲食最重要的是:需要足夠的蛋白質,每餐都要有!因為蛋白質是幫助組織修復、身體代謝恢復的重要營養素。同時在身體不適的期間,要特別注意有沒有足夠熱量,沒有熱量可以消耗,身體就會好得更緩慢。熱量可取自全榖雜糧類,而非單純的精緻澱粉,不但提供熱量、微量營養素,還相對少添加物,一起動員讓身體趕快康復!均衡飲食在此刻依然是重要原則,所以也別忘記蔬菜水果也要在每餐的規劃裡頭,可以多補充含維生素C的水果,像當季的木瓜、荔枝、百香果、芭樂都很不錯。最後是要多喝水!一天建議8~10杯的水(大概是2000c.c.)以上,水喝不下也可以喝電解質補充品、果汁、豆漿、牛奶、等營養補充品。
開始出現輕微不舒服時,4點飲食建議趕快好!
1、每餐都有蛋白質:香菇雞湯、番茄炒蛋、紅燒牛肉 2、吃到足夠的熱量:地瓜、紅藜、五穀米、糙米飯、馬鈴薯 3、當季維生素C水果:木瓜、荔枝、百香果、芭樂 4、要多喝水補充水份[2]:一天8~10杯水(約2000c.c.)以上補充
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