「魔法之油」亞麻仁油!每天1匙預防心臟病潤腸通便、改善濕疹 | 水果好營養
![「魔法之油」亞麻仁油!每天1匙預防心臟病潤腸通便、改善濕疹](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2020年6月1日—根據加拿大多倫多大學研究人員的報告,補充亞麻仁油可以改善健康成人的腸蠕動,並提高血中的多元不飽和脂肪酸,亞麻仁油可潤滑腸道,從而緩解便祕、 ...
![「魔法之油」亞麻仁油!每天1匙預防心臟病潤腸通便、改善濕疹](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
Omega-3是人體細胞膜結構中,最為關鍵的原料,同時也是預防過敏與發炎,最重要的營養物質。如何挑選與攝取好油呢?平日三餐以外食為主的朋友,由於一般餐廳大多使用Omega-6的油品,因此建議可以挑選Omega-3比例較高、Omega-6比例較低的油品,例如:紫蘇油、亞麻仁油、魚油。其中亞麻仁油是歐洲保健聖品,有「魔法之油」美名。
延伸閱讀:吃綠香蕉能減肥!每天喝「綠香蕉果汁」 三餐照吃、不用運動就能瘦[1]
Omega-3的油品不耐高溫,因此建議開封後,放置冰箱裡保存並盡快吃完,避免氧化變質。再者使用Omega-3的油品時,也建議不要以超過70℃的溫度烹調,可保留較完整的營養素。
延伸閱讀:抗發炎、抗腫瘤 吃魚油、素魚油?還是亞麻仁籽油才有效?[2]
亞麻仁油5大好處 ❶潤腸通便、便祕
根據加拿大多倫多大學研究人員的報告,補充亞麻仁油可以改善健康成人的腸蠕動,並提高血中的多元不飽和脂肪酸,亞麻仁油可潤滑腸道,從而緩解便祕、痔瘡和憩室疾病。
亞麻仁油也可以幫助排除憩室袋內的廢物,從而減低潛在的感染機率。有關發炎性的腸道疾病,亞麻仁油可以幫助治療發炎症狀,和修復任何腸道的損傷,亦可防止膽結石的生成,甚至排除現有的結石。
延伸閱讀:黃地瓜、紫地瓜哪個好?吃地瓜能預防便祕、大腸癌 2種吃法減少排氣又護血管[3]
❷改善痔瘡、濕疹、牛皮癬
亞麻仁油中的必要脂肪酸Omega-3,是主要癒合皮膚的要素,不論是針對紅色、發癢的濕疹、褥瘡、牛皮癬和酒槽鼻,都有抗發炎的療效,更可以改善皮膚粗糙,使曬黑的...
【亞麻仁油的5大功效】何時喝、一天喝多少、副作用一次看懂 | 水果好營養
亞麻仁油可以直接喝嗎?我靠亞麻仁油解決胃酸過多的問題。 | 水果好營養
亞麻仁油怎麼吃最好?推薦3大吃法,營養滿分活力滿點! | 水果好營養
亞麻仁油怎麼吃?3大好處、食用方式一次了解 | 水果好營養
她為養生天天喝1匙「油」 三酸甘油脂數值破3800! | 水果好營養
亞麻仁油怎麼吃?3種亞麻仁油吃法你吃對了嗎? | 水果好營養
亞麻仁油何時喝?3大功效、副作用一次看懂! | 水果好營養
「魔法之油」亞麻仁油!每天1匙預防心臟病潤腸通便、改善濕疹 | 水果好營養
亞麻仁油的7種功效及副作用(3點使用禁忌要留意) | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蜜棗李(進口)亞麻油酸(18:2)含量多少?
蜜棗李(進口)俗稱:李子,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理蜜棗李(進口)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:蜜棗李(進口)俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(2月取樣)亞麻油酸(18:2)含量多少?
楊桃(2月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理楊桃(2月取樣)脂肪酸組成資訊:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
李林蕉亞麻油酸(18:2)含量多少?
李林蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉(牛角蕉,佛手蕉,樹蕉),亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理李林蕉脂肪酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美國五爪蘋果亞麻油酸(18:2)含量多少?
美國五爪蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(元帥),亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理美國五爪蘋果脂肪酸組成資...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黑葉仔荔枝亞麻油酸(18:2)含量多少?
黑葉仔荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理黑葉仔荔枝脂肪酸組成資訊:樣品名稱:黑葉...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
山竹十八碳四烯酸(18:4)含量多少?
山竹俗稱:鳳果,都捻子,倒稔子,羅漢果,莽吉柿,果中之后,十八碳四烯酸(18:4)有多少呢?本篇為大家整理山竹脂肪酸組成資訊:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅毛丹亞麻油酸(18:2)含量多少?
紅毛丹俗稱:韶子,毛龍眼,毛荔枝,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理紅毛丹脂肪酸組成資訊:樣品名稱:紅毛丹俗名:韶...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金冠蘋果飽和脂肪含量多少?
金冠蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(黃元帥),飽和脂肪有多少呢?本篇為大家整理金冠蘋果一般成分資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
可可椰子汁平均值亞麻油酸(18:2)含量多少?
可可椰子汁平均值俗稱:椰子汁,越王頭汁,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理可可椰子汁平均值脂肪酸組成資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃平均值亞麻油酸(18:2)含量多少?
楊桃平均值俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理楊桃平均值脂肪酸組成資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
珍珠蜜棗亞麻油酸(18:2)含量多少?
珍珠蜜棗俗稱:棗子,棗仔,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理珍珠蜜棗脂肪酸組成資訊:樣品名稱:珍珠蜜棗俗名:棗子,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜柿平均值亞麻油酸(18:2)含量多少?
甜柿平均值俗稱:柿子,柹,香柿,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理甜柿平均值脂肪酸組成資訊:樣品名稱:甜柿平均值俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
胭脂梅亞麻油酸(18:2)含量多少?
胭脂梅俗稱:梅子,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理胭脂梅脂肪酸組成資訊:樣品名稱:胭脂梅俗名:梅子樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
長果金柑月桂酸(12:0)含量多少?
長果金柑俗稱:金棗,羅浮柑,月桂酸(12:0)有多少呢?本篇為大家整理長果金柑脂肪酸組成資訊:樣品名稱:長果金柑俗名:金棗,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜橙平均值(普遍系)亞麻油酸(18:2)含量多少?
甜橙平均值(普遍系)俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理甜橙平均值(普遍系)脂肪酸組...