椰子水这么火,可以每天当水喝吗? | 水果好營養
不过如果你已经因为喝可乐等其他含糖饮料养成了不爱喝白水的习惯,那从可乐换到椰子水还是挺健康的。建议:.普通人每天喝一个中等大小的椰青或者一瓶200-500ml的瓶装椰子 ...
首先放结论:椰子水确实是一种很健康的饮料,可以适当代替白水
什么是椰子水椰子水就是椰子内部的水,椰子内部是空心的,里面有一汪半透明的水,就叫椰子水coconut water
我们熟悉的椰树牌椰子汁,那可不是椰子水,而是用椰子果肉榨汁,还加了水和白砂糖做成的,其营养价值不如椰子水
这张图很容易让没见过椰子的人误以为椰子内部充满了白色的椰汁而真正的椰子水是这样的,是半透明状的液体
海南街上随处可见成堆的椰子 椰子水的营养成分· 热量:椰子水每100克含热量20千卡左右(纯牛奶每100克是54千卡,椰子水比纯牛奶热量低了一半)
· 矿物质:椰子水里含有多种矿物质,有钾、钠、钙、铜、铁、镁、锰、锌。
这就是为什么椰子水被称为天然运动饮料,因为上面这些矿物质,正好和人体细胞液中的电解质相匹配。
尤其是钾,是椰子水中含量最多的矿物质,丰富的钾甚至可以抵消一部分高盐饮食带来的危害,预防高血压。
· 维生素:椰子水里含有维生素B1、B2、B5、B6、烟酸、叶酸、维生素C
· 糖 每100克椰子水大约含有4克糖,椰子品种和产地不同,含糖量也不同。
· 膳食...
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