紅棗補鐵功效不優!認識紅棗4大健康好處,2道紅棗料理這樣做 | 水果好營養
2022年5月15日—許多民眾將紅棗當成補血聖品,不過由於其含鐵量高,100公克僅有1.7毫克,再加上紅棗的鐵質屬於非血基質鐵,而非血基質鐵屬於三價鐵(Fe3+),需要經過人體 ...
究竟紅棗還有哪些有益人體的營養與健康功效?《Hello醫師》將為你一一解說,並提供2道特色紅棗料理的製作方式。
紅棗的營養價值紅棗為鼠李科的落葉性果樹,原產於中國,之後傳入台灣,目前主要產區在苗栗縣公館鄉。紅棗經曬乾後外表呈現暗紅色,雖然體積嬌小,但含有的營養卻不輸其他食物,也是大眾所熟知的中藥材。
根據食品藥物管理署的資料統計,100公克紅棗有7.7公克膳食纖維、597毫克鉀、50毫克鈣,以及多種維生素與胺基酸。[1][2][3]
References 食品藥物管理署 (consumer.fda.gov.tw) 膳食纖維 (helloyishi.com.tw) 鈣 (helloyishi.com.tw)吃櫻桃、葡萄乾、紅棗能補血?專家曝「鐵含量最高」是它 | 水果好營養
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