夏天吃龍眼,開胃養心脾活氣血!2種人少吃 | 水果好營養
龍眼含有豐富的營養價值,包括維生素B、C與少量維生素E、類胡蘿蔔素,亦含有鈣、磷、鐵、鎂、鉀等礦物質。然而,龍眼甜度高,每100克新鮮龍眼(約12-14顆)含73大卡的熱量 ...
【早安健康/健談】7、8月是龍眼的產季,甜蜜蜜的龍眼往往讓人一吃就停不下來,龍眼的好處有哪些?又有哪些該注意的事項呢?高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示,龍眼有補血、益脾、開胃之效,適量食用有益健康;然而,龍眼甜度高,容易多吃造成熱量攝取過多,亦可能會造成痰多、咳嗽等不適症狀。『最後10天!即將調漲』中醫五臟排毒☞掌握身體微小警訊,正確調理不讓小病變大病!35折輸入TW200再省$200→[1] 嘖嘖募資超早鳥最低57折!#全球超過百萬人次使用的ProLon五日模擬斷食「讓你吃比不吃更有效率」輸入health200再折$200[2] 龍眼含有豐富的營養價值,包括 維生素B、C與少量維生素E、類胡蘿蔔素,亦含有鈣、磷、鐵、鎂、鉀等礦物質。然而,龍眼甜度高,每100克新鮮龍眼(約12-14顆)含73大卡的熱量,因此建議勿過量食用,以免攝取過多熱量。 龍眼曬乾後即為中醫常見的「桂圓」,性溫味甘,有補血、益脾、開胃之效, 很適合生理期或產後調理,亦常見作為冬季活絡氣血之用,有助改善手腳冰冷不適。
然而,食用龍眼或桂圓都建議以適量為佳,吃多容易出現痰多、咳嗽等上火發炎的症狀;此外,因龍眼 甜度高、含鉀量高,若有 糖尿病、腎臟病史者,食用前最好先諮詢醫師或營養師建議。
圖文創作:健談 專家諮詢:高雄市立鳳山醫院營養治療科 廖嘉音營養師
想看每日最新健康資訊嗎?請上 健談粉絲團 看了這篇文章的人,也看了...[3]
References 『最後10天!即將調漲』中醫五臟排毒☞掌握身體微小警訊,正確調理不讓小病變大病!35折輸入TW200再省$200→ (bit.ly) 嘖嘖募資超早鳥最低57折!#全球超過百萬人次使用的ProLon五日模擬斷食「讓你吃比不吃更有效率」輸入health200再折$200 (www.zeczec.com) ...12顆龍眼爆熱量! 營養師:2種人要少吃...小心越病越重 | 水果好營養
《養生》龍眼含豐富維生素、礦物質 | 水果好營養
夏天吃龍眼,開胃養心脾活氣血!2種人少吃 | 水果好營養
現在正是產季!龍眼的營養價值 | 水果好營養
维生素e和龙眼一起吃可以? | 水果好營養
龍眼冷知識 | 水果好營養
龍眼好甜! 好處、禁忌看圖說分明 | 水果好營養
龍眼營養價值豐富,成分包含維生素B | 水果好營養
龍眼的營養價值 | 水果好營養
帶殼龍眼乾菸鹼素含量多少?
帶殼龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理帶殼龍眼乾維生素B群&C資訊:樣品名稱:帶殼龍眼乾...
龍眼乾修正熱量含量多少?
龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理龍眼乾一般成分資訊:樣品名稱:龍眼乾俗名:桂圓乾,...
帶殼龍眼乾錳含量多少?
帶殼龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,錳有多少呢?本篇為大家整理帶殼龍眼乾礦物質資訊:樣品名稱:帶殼龍眼乾俗名:桂圓...
龍眼異白胺酸(Ile)含量多少?
龍眼俗稱:桂圓,龍目,圓眼,異白胺酸(Ile)有多少呢?本篇為大家整理龍眼胺基酸組成資訊:樣品名稱:龍眼俗名:桂圓,龍目,圓...
龍眼維生素K1含量多少?
龍眼俗稱:桂圓,龍目,圓眼,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理龍眼維生素K資訊:樣品名稱:龍眼俗名:桂圓,龍目,圓眼樣品英...
龍眼乾果糖含量多少?
龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,果糖有多少呢?本篇為大家整理龍眼乾糖質分析資訊:樣品名稱:龍眼乾俗名:桂圓乾,龍目...
龍眼乾γ-生育酚含量多少?
龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理龍眼乾維生素E資訊:樣品名稱:龍眼乾俗名:桂圓乾,龍...
玉荷苞荔枝其他脂肪酸含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,其他脂肪酸有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝脂肪酸組成資訊:樣品名稱:玉荷苞荔...
龍眼乾月桂酸(12:0)含量多少?
龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,月桂酸(12:0)有多少呢?本篇為大家整理龍眼乾脂肪酸組成資訊:樣品名稱:龍眼乾俗名:桂...
龍眼乾維生素D3含量多少?
龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理龍眼乾維生素D資訊:樣品名稱:龍眼乾俗名:桂圓乾,龍...
龍眼乾維生素B6含量多少?
龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理龍眼乾維生素B群&C資訊:樣品名稱:龍眼乾俗名:桂圓...
龍眼次亞麻油酸(18:3)含量多少?
龍眼俗稱:桂圓,龍目,圓眼,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理龍眼脂肪酸組成資訊:樣品名稱:龍眼俗名:桂圓,龍目,...
龍眼維生素D2含量多少?
龍眼俗稱:桂圓,龍目,圓眼,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理龍眼維生素D資訊:樣品名稱:龍眼俗名:桂圓,龍目,圓眼樣品英...
龍眼乾丙胺酸(Ala)含量多少?
龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理龍眼乾胺基酸組成資訊:樣品名稱:龍眼乾俗名:桂...
帶殼龍眼乾油酸(18:1)含量多少?
帶殼龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,油酸(18:1)有多少呢?本篇為大家整理帶殼龍眼乾脂肪酸組成資訊:樣品名稱:帶殼龍眼...