確診補充維生素C、B群加快復原!推薦你5種症狀這樣吃 | 水果好營養
2022年6月1日—維生素C對呼吸道感染有所幫助,幫助傷口癒合及提升免疫,多存在蔬菜及水果中如芭樂、奇異果、深綠色蔬菜中,避免吃太多甜食及辛辣食物。Scrollto ...
新冠肺炎病毒第四波疫情再起後,至今尚未完全減緩,近期又有A型流感、腸病毒、猴痘等疾病流竄,讓許多人都擔心自己是否會被難以捉摸的各種病毒感染?尤其是這次新冠高峰以首次感染者為主,許多「中鏢」的人發燒比例較高,也常有難受的呼吸道症狀,究竟該如何加速康復?倘若真的確診,衛生福利部南投醫院曾呼籲民眾別慌張,大部分的感染者無明顯症狀或症狀輕微。而營養師也為出現輕微症狀的患者提供飲食建議,補充營養並降低不適感。
【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶[1] 咳嗽、喉嚨痛:補充維生素C 維生素C對呼吸道感染有所幫助,幫助傷口癒合及提升免疫,多存在蔬菜及水果中如芭樂、奇異果、深綠色蔬菜中,避免吃太多甜食及辛辣食物。 疲勞:補充維生素B維生素B是天然的抗壓劑,幫助人體維護神經修復效果,維持身體的正常生理代謝,含量較多的食物有全榖雜糧、豬肝、牛奶、雞蛋、魚類或是橘子、椪柑、柳丁等柑橘類水果。
全身痠痛:補充蛋白質、Omega-3攝取優質蛋白質,對修復肌肉細胞和組織、降發炎尤其重要;Omega-3脂肪酸也能協助身體減緩發炎狀況,多吃鮭魚、亞麻仁油、紫蘇油外,購買綜合魚油、純EPA魚油,也能補充更完整的魚油營養。
腹瀉:補充電解質除了每日喝水2000ml外,必須適時補充電解質,如「最天然的電解質-椰子水」或是「市售的運動飲料以1:1的比例稀釋濃度」,達到補充水分與電解質的效果,以防身體無法充分吸收營養外,還會連帶產生脫水的症狀。
發燒:補充足夠水份保持室內通風、讓室溫維持26-28度,並多喝溫水適時補充足夠水分,增加排尿與排汗。中醫師也建議可取4至5根蔥白加上30-40粒淡豆豉加入1000cc熱水煮湯,藉由食療促進皮膚血液循環,打開毛細孔驅散病毒,幫助高燒消退。
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