睡眠與飲食:晚上吃什麼才能睡個好覺? | 水果好營養
![睡眠與飲食:晚上吃什麼才能睡個好覺?](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2021年5月8日—無論你是很難入睡、睡了又醒,或是兩者都有,總之,影響睡眠的因素有許多:包括壓力、環境干擾以及飲食習慣等。這裏我們主要從飲食上找找原因,哪些食物 ...
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失眠被你吃出來!大幅增加褪黑素、促進深層睡眠的食物清單 | 水果好營養
助眠食物,讓你倒頭就睡 | 水果好營養
好眠料理:番茄炒蛋 助眠食物5:鯖魚 助眠營養素:維生素D 維生素D可以穩定神經,使人更容易進入深層睡眠,並且改善睡眠品質。維生素D與大腦內血清素的濃度有關。 Read More
睡不好,用吃改善!營養師李婉萍:吃這些食物,可誘發睡意 | 水果好營養
2020年10月21日 — 睡前喝點小酒,人會感到溫暖微醺,精神也會放鬆,確實會加速入睡的速度。但等到酒精代謝完畢後,會產生後半段易醒、深層睡眠減少的問題。夜間須盡量避免的 ... Read More
失眠睡不著,7種食物吃出好眠! | 水果好營養
失眠睡不著,7種食物吃出好眠! · 1. 全麥麵包 · 2. 芝麻 · 3. 香蕉 · 4. 杏仁 · 5. 燕麥 · 6. 蜂蜜 · 7. 牛奶 Read More
告別數羊,中西醫聯手教你揮別失眠之苦 | 水果好營養
營養師說明,在我們日常所吃的食物中,藏有許多影響睡眠的食物,或是幫助睡眠的 ... 中醫師溫馨小叮嚀,建議在10點半前就寢,11點便達到深層睡眠,能有助於膽經、肝經 ... Read More
營養師推薦的3類助眠食物 | 水果好營養
2021年12月1日 — 營養師王書懷表示,良好睡眠品質和焦慮情緒、睡眠環境吵雜與否、服用藥物或睡前使用3C產品的行為有關,最簡單的改善睡眠狀況方式便是藉由「飲食調整」。 Read More
8種簡單幫助睡眠的食物 | 水果好營養
2018年3月8日 — 8種簡單的助眠食物 · 1. 葡萄乾:. 葡萄中含有褪黑激素。 · 2. 香蕉:. 富含色胺酸的蛋白質,在體內會代謝成具調控情緒的血清素及幫助睡眠的褪黑激素,使人 ... Read More
睡不好吃什麼?營養師推薦7大類助眠食物,幫助睡眠就該這樣吃 | 水果好營養
今天就讓Sam營養師為你介紹7大類助眠食物,最後還有助眠保健食品挑選原則, ... 研究發現:當人進入深層睡眠時,體內的GABA含量會升高,以維持良好的睡眠品質,連續1週 ... Read More
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2021年5月8日 — 無論你是很難入睡、睡了又醒,或是兩者都有,總之,影響睡眠的因素有許多:包括壓力、環境干擾以及飲食習慣等。 這裏我們主要從飲食上找找原因,哪些食物 ... Read More
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