提升免疫力,「抗疫三寶」不可缺!維生素D ... | 水果好營養
![提升免疫力,「抗疫三寶」不可缺!維生素D ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2021年6月21日—高「C」水果排行榜包含有紅心芭樂、白肉芭樂、釋迦、龍眼、金黃奇異果、香吉士及奇異果,如果很少吃水果,加上三餐大多是外食族群,蔬果攝取量不足, ...
![提升免疫力,「抗疫三寶」不可缺!維生素D ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】新冠肺炎COVID-19疫情逐漸趨緩,但是,這一波疫情確診者以中高齡族群占比高,且幾乎都有慢性潛伏疾病;除了減少外出、戴口罩及勤洗手,若要提升內在防護;營養師表示,吃進去的營養素絕對是關鍵,提供「抗疫三寶」─「CDP」,有助於提升抵抗力,避免受到病毒侵襲。「CDP」中,「C」是維生素C,「D」是指維生素D,而「P」則是植化素(phytochemicals),三種營養素都可從食物中或營養品取得免疫力!
食物中的維生素C在烹調過程中遇到高溫會大量流失,特別是油炸、熱炒,建議可選擇無須加熱的沙拉或水果,保留較多的維生素C。維生素C怕高溫 沙拉水果保留營養
維生素C對組織修復與免疫系統的運作扮演重要角色,主要對抗自由基、加強抗氧化能力,幫助合成重要的神經傳導物質,調節體內壓力賀爾蒙。維他命C容易從蔬果中獲得,國泰健康管理營養師林怡妏表示,食物中的維生素C在烹調過程中遇到高溫會大量流失,特別是油炸、熱炒,建議可選擇無須加熱的沙拉或水果,保留較多的維生素C。
高「C」水果排行榜包含有紅心芭樂、白肉芭樂、釋迦、龍眼、金黃奇異果、香吉士及奇異果,如果很少吃水果,加上三餐大多是外食族群,蔬果攝取量不足,營養師林怡妏建議,必須從飲食內容中檢視維生素 C 是否不足,可詢問專業人士是否需額外補充營養品。
維生素D助鈣,亦助防「疫」
調節免疫系統、降低發炎反應,維生素D功不可沒!一般而言,維生素D主要功用是幫助鈣質吸收,強化骨骼;但其營養素還有抵抗感染,強化抗菌及自體吞噬的作用,保護呼吸系統增加免疫防禦的作用。攝取維生素D的方式為日曬、飲食,營養師林怡妏說,理想照射時間為時間為上午10到下午3點之間,將臉部、手臂及手掌曝曬,每次日曬10至15分鐘。
維生素D主要功用是...3營養素提升免疫力 | 水果好營養
台灣龍眼蜜(單入大瓶700g)(現貨) | 水果好營養
抗疫三寶不可缺維生素D、植化素上榜 | 水果好營養
抗疫三寶不可缺維生素D、植化素上榜 | 水果好營養
提升免疫力! 營養師祭「抗疫三寶」:維生素D、植化素都上榜 | 水果好營養
提升免疫力,「抗疫三寶」不可缺!維生素D ... | 水果好營養
龍眼乾維生素D3 – 水果好營養 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黑葉仔荔枝修正熱量含量多少?
黑葉仔荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理黑葉仔荔枝一般成分資訊:樣品名稱:黑葉仔荔枝俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼精胺酸(Arg)含量多少?
龍眼俗稱:桂圓,龍目,圓眼,精胺酸(Arg)有多少呢?本篇為大家整理龍眼胺基酸組成資訊:樣品名稱:龍眼俗名:桂圓,龍目,圓眼...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
帶殼龍眼乾肉豆蔻烯酸(14:1)含量多少?
帶殼龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,肉豆蔻烯酸(14:1)有多少呢?本篇為大家整理帶殼龍眼乾脂肪酸組成資訊:樣品名稱:帶...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼維生素D總量(ug)含量多少?
龍眼俗稱:桂圓,龍目,圓眼,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理龍眼維生素D資訊:樣品名稱:龍眼俗名:桂圓,龍目,圓眼...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼乾花生酸(20:0)含量多少?
龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,花生酸(20:0)有多少呢?本篇為大家整理龍眼乾脂肪酸組成資訊:樣品名稱:龍眼乾俗名:桂...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼廿四酸(24:0)含量多少?
龍眼俗稱:桂圓,龍目,圓眼,廿四酸(24:0)有多少呢?本篇為大家整理龍眼脂肪酸組成資訊:樣品名稱:龍眼俗名:桂圓,龍目,圓眼...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
帶殼龍眼乾總碳水化合物含量多少?
帶殼龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理帶殼龍眼乾一般成分資訊:樣品名稱:帶殼龍眼...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉荷苞荔枝油酸(18:1)含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,油酸(18:1)有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝脂肪酸組成資訊:樣品名稱:玉荷苞荔...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼膽固醇含量多少?
龍眼俗稱:桂圓,龍目,圓眼,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理龍眼其他資訊:樣品名稱:龍眼俗名:桂圓,龍目,圓眼樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼絲胺酸(Ser)含量多少?
龍眼俗稱:桂圓,龍目,圓眼,絲胺酸(Ser)有多少呢?本篇為大家整理龍眼胺基酸組成資訊:樣品名稱:龍眼俗名:桂圓,龍目,圓眼...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼乾山酸(22:0)含量多少?
龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,山酸(22:0)有多少呢?本篇為大家整理龍眼乾脂肪酸組成資訊:樣品名稱:龍眼乾俗名:桂圓...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼麩胺酸(Glu)含量多少?
龍眼俗稱:桂圓,龍目,圓眼,麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理龍眼胺基酸組成資訊:樣品名稱:龍眼俗名:桂圓,龍目,圓眼...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
帶殼龍眼乾酒精含量含量多少?
帶殼龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,酒精含量有多少呢?本篇為大家整理帶殼龍眼乾其他資訊:樣品名稱:帶殼龍眼乾俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉荷苞荔枝維生素B2含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝維生素B群&C資訊:樣品名稱:玉荷苞荔枝...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼膳食纖維含量多少?
龍眼俗稱:桂圓,龍目,圓眼,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理龍眼一般成分資訊:樣品名稱:龍眼俗名:桂圓,龍目,圓眼樣品英...