健康網》提高免疫力又消暑! 營養師揭檸檬4大好處 | 水果好營養
![健康網》提高免疫力又消暑! 營養師揭檸檬4大好處](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年6月20日—夏天絕對少不了消暑的檸檬,不管是做成檸檬水、檸檬豆花、檸檬塔都深受大...檸檬含有豐富維生素C、鉀、類黃酮及多酚類以及檸檬酸,能預防紫外線 ...
![健康網》提高免疫力又消暑! 營養師揭檸檬4大好處](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
營養師表示,檸檬含有豐富維生素C、鉀、類黃酮及多酚類以及檸檬酸,能預防紫外線造成的傷害外,也能清除體內自由基、降低腎結石發生率。(圖取自freepik)
〔健康頻道/綜合報導〕夏天絕對少不了消暑的檸檬,不管是做成檸檬水、檸檬豆花、檸檬塔都深受大小朋友喜愛。對此,營養師夏子雯在臉書粉專「夏子雯-貼近你生活的營養師[1]」發文指出,檸檬含有豐富維生素C、鉀、類黃酮及多酚類以及檸檬酸,能預防紫外線造成的傷害外,也能清除體內自由基、降低腎結石發生率。
檸檬的營養●含有維生素C:每100公克含有34毫克維生素C,雖然含量不高,但仍可作為抗氧化劑,預防紫外線造成的傷害、抑制肌膚黑色素的生成,能美白、淡斑,也能間接增強免疫力。
請繼續往下閱讀...
●鉀含量適中:每100公克含有150毫克鉀,預防高血壓、穩定神經與肌肉。
●類黃酮及多酚類:存在於檸檬皮及皮下的白皮層,有強大的抗氧化作用,可以清除體內自由基。
●檸檬酸:可幫助消化,但對胃腸道有一定的刺激性;檸檬酸在尿液中會和鈣結合,減少尿液中鈣的濃度,進而降低腎結石的發生率,搭配充足的水分效果更好。
6個吃檸檬注意事項1、維生素C不耐熱,除了做成檸檬水外,建議可加在涼拌菜裡,或是海鮮清蒸、烤熟後,再淋上檸檬汁提味。
2、輕鬆做成檸檬水:每2至3片檸檬片以1000毫升的水稀釋,並建議飯後飲用,降低胃腸道的負擔。
3、若牙齒較為敏感的民眾,可使用吸管喝,避免牙齒酸痛的問題產生。
4、胃潰瘍、胃酸分泌過多,要減少飲用。
5、保存時可將檸檬包在紙袋、塑膠袋中,再放入冰箱,可避免脫水。
6、廢棄果皮,也可放入冰箱除臭。
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁...
「檸檬vs萊姆」大不同!專家揭驚人真相:美白減重是吃它 | 水果好營養
健康網》提高免疫力又消暑! 營養師揭檸檬4大好處 | 水果好營養
檸檬vs萊姆大不同!專家揭驚人真相 | 水果好營養
檸檬、萊姆怎麼分?專家曝2者「營養含量」想美白、瘦身要吃它 | 水果好營養
檸檬、萊姆怎麼分?專家曝「想美白」要吃它 | 水果好營養
檸檬水助健康飲用不當反加重身體負擔 | 水果好營養
檸檬水有益健康?營養師:錯誤攝取恐導致腎臟負擔加重 | 水果好營養
檸檬維生素C多多? 錯誤迷思 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甘蔗鳳梨色胺酸(Trp)含量多少?
甘蔗鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農13號,冬蜜鳳梨),色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理甘蔗鳳梨胺基酸組成資訊...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
牛奶鳳梨銅含量多少?
牛奶鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農20號),銅有多少呢?本篇為大家整理牛奶鳳梨礦物質資訊:樣品名稱:牛奶鳳梨俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
突目1號鳳梨鐵含量多少?
突目1號鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(開英種1號,1號仔,突目仔),鐵有多少呢?本篇為大家整理突目1號鳳梨礦物質資訊:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬柑粗脂肪含量多少?
檸檬柑俗稱:三寶柑,甜檸檬,粗脂肪有多少呢?本篇為大家整理檸檬柑一般成分資訊:樣品名稱:檸檬柑俗名:三寶柑,甜檸檬樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
萊姆汁次亞麻油酸(18:3)含量多少?
萊姆汁俗稱:無子檸檬,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理萊姆汁脂肪酸組成資訊:樣品名稱:萊姆汁俗名:無子檸檬樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬粗蛋白含量多少?
檸檬俗稱:,粗蛋白有多少呢?本篇為大家整理檸檬一般成分資訊:樣品名稱:檸檬俗名:樣品英文名稱:Lemon內容物描述:生鮮,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁平均值白胺酸(Leu)含量多少?
檸檬汁平均值俗稱:,白胺酸(Leu)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁平均值胺基酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁平均值俗名:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁(綠皮)反式脂肪含量多少?
檸檬汁(綠皮)俗稱:,反式脂肪有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(綠皮)其他資訊:樣品名稱:檸檬汁(綠皮)俗名:樣品英文名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金鑽鳳梨山酸(22:0)含量多少?
金鑽鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農17號,春蜜鳳梨),山酸(22:0)有多少呢?本篇為大家整理金鑽鳳梨脂肪酸組成資訊...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金鑽鳳梨芥子酸(22:1)含量多少?
金鑽鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農17號,春蜜鳳梨),芥子酸(22:1)有多少呢?本篇為大家整理金鑽鳳梨脂肪酸組成資...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
萊姆汁廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
萊姆汁俗稱:無子檸檬,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理萊姆汁脂肪酸組成資訊:樣品名稱:萊姆汁俗名:無子檸檬...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁(綠皮)花生酸(20:0)含量多少?
檸檬汁(綠皮)俗稱:,花生酸(20:0)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(綠皮)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁(綠皮)俗名:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
突目1號鳳梨維生素K2(MK-4)含量多少?
突目1號鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(開英種1號,1號仔,突目仔),維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理突目1號鳳梨...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甘蔗鳳梨癸酸(10:0)含量多少?
甘蔗鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農13號,冬蜜鳳梨),癸酸(10:0)有多少呢?本篇為大家整理甘蔗鳳梨脂肪酸組成資訊...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜蜜蜜鳳梨酪胺酸(Tyr)含量多少?
甜蜜蜜鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農16號),酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理甜蜜蜜鳳梨胺基酸組成資訊:樣...