痛風 | 水果好營養
![痛風](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2021年12月23日—然而,到底怎麼做才能降低尿酸值呢?這5個方法相信能協助高尿酸的朋友降低尿酸值:(按圖了解!).
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健爸的健檢報告一直都有高尿酸的問題,試着從飲食控制也降不下來,讓Mary覺得好擔心;雖然高尿酸不必然會引發痛風,但卻會讓自己一直活在痛風的陰影下!來自台灣的戴念國醫生表示,高尿酸是痛風的高危險因子,尤其當尿酸值超過7mg/dL時,痛風牙起來的風險就會大幅提高! 戴醫生提醒,民眾除了可從飲食控制外,足量飲水、規律運動也是改善之道;另外,亦可諮詢醫生、藥劑師指示服用藥物或保健食品以幫助抑制尿酸形成、強化身體代謝尿酸的能力,就能遠離痛風威脅。
高尿酸雖非疾病,但卻會增加痛風發作風險!戴念國醫生提醒,痛風就好比一顆不定時炸彈,一旦誘發痛風發作,不僅疼痛症狀會嚴重影響生活,且日後也可能會不斷復發,成為健康隱憂。然而,到底怎麼做才能降低尿酸值呢?
這5個方法相信能協助高尿酸的朋友降低尿酸值:(按圖了解!) 1. 飲食控制建議日常少吃內臟類、蝦蟹等普林較高的食材,尤其是痛風發作的急性期間一定要減少攝取,以幫助身體恢復。然而,戴念國醫生也表示,其實飲食攝取到的普林只佔體內尿酸值的2成,少吃高普林食材雖可降低尿酸生成,但並非控制痛風最關鍵的因素。
2. 增加飲水習慣性飲水不足可能會增加尿酸結晶沉澱而提高痛風發作的可能,戴念國醫生提醒,足量飲水可促進身體代謝與尿酸的排出,尿酸偏高者建議每日應攝取3,000c.c.水分,以稀釋尿酸濃度、增加代謝。
相關文章:痛風|吃豆腐、豆漿會使痛風發作?營養師分享「3要4不」避免痛風[1]
3. 規律運動運動可以提高身體代謝,幫助身體排出老化廢物與尿酸。然而,戴念國醫生叮嚀,建議養成規律運動的習慣,而非偶一為之的大量運動,過量運動可能會增加身體負擔,反而恐誘發痛風發作。
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