頭痛、貧血、骨鬆恐是缺銅!7類食物輕鬆補足 | 水果好營養
![頭痛、貧血、骨鬆恐是缺銅!7類食物輕鬆補足](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
堅果(特別是腰果)、種子、全穀類、牡蠣和菇類中也含有銅。KristiKing補充,銅容易累積在動物的肝臟中,因此肝臟也是含銅最多的其中一種食材。銅的 ...
![頭痛、貧血、骨鬆恐是缺銅!7類食物輕鬆補足](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
Kristi King指出,在人體內的許多作用中,銅都扮演著重要的角色,包括對抗慢性發炎、製造紅血球、提高免疫力。另外,銅也是髓鞘構成的基本要素之一,髓鞘包覆在神經元的軸突外圍,具有絕緣的效果,能確保神經系統順利運作。銅對於膽固醇和葡萄糖的代謝也十分重要,近期一項加州大學柏克萊分校(UC Berkely)的新研究顯示,銅也是燃脂的關鍵。
更年期失眠、骨鬆這樣吃!〉早安健康2023.08月號《順著經期做保養》經期各種疑難雜症、好孕、抗老,一本K.O.[1] 嘖嘖募資超早鳥最低57折!#全球超過百萬人次使用的ProLon五日模擬斷食「讓你吃比不吃更有效率」輸入health200再折$200[2] 美國營養與飲食學會發言人、註冊營養師Sonya Angelone指出,銅缺乏的症狀和缺鐵相似,特別是疲勞。《維生素、礦物質功效速查圖典》一書中指出,銅和血紅蛋白、血紅素的合成反應有關,因此銅攝取不足也可能導致缺鐵性貧血。 另外,銅也參與人體內多種酵素的合成作用,能夠維持結締組織、神經、骨骼、軟骨、皮膚的生成和發展,另外和免疫系統及心血管系統的運作也有相關。Kristi King則表示,關節疼痛是常見的第一徵兆,而長期缺銅可能導致骨質疏鬆。她警告,有吸收不良問題、腹腔疾病或慢性腹瀉的人,有較高的機率無法吸收足夠的銅。較容易缺乏銅或需要補充的族群,包括骨質疏鬆患者、心血管疾病患者、缺鐵性貧血患者、老年人、素食者、有燒燙傷或外傷患者等。
幸好,只要攝取健康、平衡、富含蔬菜的飲食,吃到足夠的銅並不難。Sonya Angelone指出,銅在 幾乎沒有加工的植物性食物中含量...
補充銅- 優惠推薦 | 水果好營養
貧血不只是缺鐵!教你缺「銅」該怎麼補 | 水果好營養
銅的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 水果好營養
甚麼是銅(Copper)? 效用、劑量、副作用 | 水果好營養
索爾加 | 水果好營養
頭痛、貧血、骨鬆恐是缺銅!7類食物輕鬆補足 | 水果好營養
Horbaach 螯合銅補充劑6 毫克| 300 片 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玫瑰桃銅含量多少?
玫瑰桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,銅有多少呢?本篇為大家整理玫瑰桃礦物質資訊:樣品名稱:玫瑰桃俗名:桃子,脆桃,甜桃樣品英文...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黑棗銅含量多少?
黑棗俗稱:大棗,棗仔,銅有多少呢?本篇為大家整理黑棗礦物質資訊:樣品名稱:黑棗俗名:大棗,棗仔樣品英文名稱:Chinesejuj...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(綠皮)銅含量多少?
酪梨(綠皮)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,銅有多少呢?本篇為大家整理酪梨(綠皮)礦物質資訊:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅心芭樂銅含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,銅有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂礦物質資訊:樣品名稱:紅心芭...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
萊姆銅含量多少?
萊姆俗稱:無子檸檬,銅有多少呢?本篇為大家整理萊姆礦物質資訊:樣品名稱:萊姆俗名:無子檸檬樣品英文名稱:Lime內容物描...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蟠桃銅含量多少?
蟠桃俗稱:餅桃,銅有多少呢?本篇為大家整理蟠桃礦物質資訊:樣品名稱:蟠桃俗名:餅桃樣品英文名稱:Peach內容物描述:生...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
百香果汁銅含量多少?
百香果汁俗稱:時計果汁,西番果汁,西番蓮汁,美里瓜汁,銅有多少呢?本篇為大家整理百香果汁礦物質資訊:樣品名稱:百香果汁...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
七股香洋香瓜銅含量多少?
七股香洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,銅有多少呢?本篇為大家整理七股香洋香瓜礦物...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美人蕉銅含量多少?
美人蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉(蓮蕉,曇華,紅蓮蕉,小芭蕉),銅有多少呢?本篇為大家整理美人蕉礦物質資訊:樣品名稱:美人...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
冷凍荔枝銅含量多少?
冷凍荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,銅有多少呢?本篇為大家整理冷凍荔枝礦物質資訊:樣品名稱:冷凍荔枝俗名:丹荔,荔錦,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蘋果平均值(青皮)銅含量多少?
蘋果平均值(青皮)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,銅有多少呢?本篇為大家整理蘋果平均值(青皮)礦物質資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黑香芒果銅含量多少?
黑香芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,銅有多少呢?本篇為大家整理黑香芒果礦物質資訊:樣品名稱:黑香芒果俗名:檬果,檨仔,菴羅...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
印度棗平均值(大)銅含量多少?
印度棗平均值(大)俗稱:棗子,棗仔,銅有多少呢?本篇為大家整理印度棗平均值(大)礦物質資訊:樣品名稱:印度棗平均值(大)俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
小玉西瓜銅含量多少?
小玉西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,銅有多少呢?本篇為大家整理小玉西瓜礦物質資訊:樣品名稱:小玉西瓜俗名:水瓜,寒瓜,夏瓜樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美國黑葡萄(含皮)銅含量多少?
美國黑葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,銅有多少呢?本篇為大家整理美國黑葡萄(含皮)礦物質資訊:樣品名稱:美...