甜食上癮會傷腎!不用吃檸檬或喝醋,醫師推薦6種酸味水果 | 水果好營養
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2019年10月13日—一說到會影響到肌肉量與骨骼,便不得不提到「腎」。只要促進主掌代謝和生長的生長激素大量分泌,單憑這點,腎功能就會變好,此外也能改善中年發胖的問題。
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「腎」關係到生長、發育及老化,也與分泌內分泌(體內賀爾蒙)的器官運作有關係,尤其與生長激素的運作息息相關。
賀爾蒙在希臘語有「刺激」之意,這種物質為傳達大腦下達的指令,會從各種臟器分泌出來,並藉由血液運送至全身,可以讓身體順利地適應冷、熱等外部環境的變化,光是目前已知的賀爾蒙種類,就高達70種以上。
這70種賀爾蒙之一的「生長激素」,是由腦下垂體所分泌,也就是促進兒童生長的賀爾蒙。
不只兒童需要這種賀爾蒙,成人後,生長激素也肩負著重要職責。因為生長激素除了具有增加肌肉量、強化骨骼及肌膚的作用之外,還能促進脂肪代謝,有助於中性脂肪的分解。
一說到會影響到肌肉量與骨骼,便不得不提到「腎」。只要促進主掌代謝和生長的生長激素大量分泌,單憑這點,腎功能就會變好,此外也能改善中年發胖的問題。
究竟該怎麼做,才能促進生長激素分泌呢?最有效的作法,就是打造優質睡眠,再加上做肌肉訓練。研究已經證實,在睡眠期間生長激素仍會分泌。
也許有讀者想問,「睡覺」難道還有正確和錯誤的方式嗎?其實,在什麼時間入睡、熟睡,對身體的影響超乎我們想像得大!接下來就告訴各位,在什麼時間入睡,能讓生長激素分泌得更多,藉此強化腎氣。
在凌晨一點之前,一定要進入熟睡中醫主張,一天的能量流動也有「陽」與「陰」之別。中午之前,「陽」的能量會逐漸轉強,並在正午最為強勢,接下來陽的強度會逐漸變弱,在半夜12點前後切換成「陰」。
在「丑時」、也就是半夜1點至3點這段期間,陰的能量會達到極限,隨著臨近黎明時分,陰會逐漸轉弱,陽的能量將再度增強起來。
一天當中,午夜1點到3點,「陰」的能量會達到頂端,這時也是身體機能最弱的時候,正是好好休息,補充「氣」及「血」的最佳時間帶。
而入睡後在一開始會進入淺眠(快速動眼期),過一陣子才會轉變成熟睡(...
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