最佳養血+護眼食材:小白菜這樣料理,營養全吸收 | 水果好營養
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小白菜雖然熱量低又富含膳食纖維,還富含其他許多營養,例如能促進膠原蛋白生成,美肌的維生素C、預防貧血的葉酸、能強健骨骼,預防骨質疏鬆的鈣等等,小白菜被認為是能 ...
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小白菜能護眼 改善VDT症候群
更年期失眠、骨鬆這樣吃!〉早安健康2023.08月號《順著經期做保養》經期各種疑難雜症、好孕、抗老,一本K.O.[1] 嘖嘖募資超早鳥最低57折!#全球超過百萬人次使用的ProLon五日模擬斷食「讓你吃比不吃更有效率」輸入health200再折$200[2] 日本營養師立原瑞穂表示,小白菜中富含的β-胡蘿蔔素,進入體內會轉換為維生素A,可維持皮膚與黏膜機能,抵禦外界病原菌,保持身體健康,並且預防維生素A不足造成的皮膚與黏膜乾燥、夜盲症、眼睛發炎等症狀,還對VDT症候群(電腦終端機症候群)有幫助。 VDT症候群(Visual Display Terminal)是長時間面對電腦螢幕時,產生身心不協調症狀的現代文明病,乾眼症與眼精疲勞都包含在內。維生素A能維持一定的眼淚含量,保護角膜與眼膜。85公克只有8kcal 富含膳食纖維,還可養顏美容
小白菜是很好的瘦身輔助食材,一整株蔬菜約85公克只有8kcal,熱量非常低,只要在料理中增加小白菜的份量,就可以減少整份料理的熱量,豐富的膳食纖維能增加飽足感,促進腸胃蠕動,避免減肥中因為減少食量而造成的便秘困擾,幫助排出體內囤積的毒素。
小白菜雖然熱量低又富含膳食纖維,還富含其他許多營養,例如能促進膠原蛋白生成,美肌的維生素C、預防貧血的葉酸、能強健骨骼,預防骨質疏鬆的鈣等等,小白菜被認為是能養顏美容,對身體很好的食材。
((第二頁告訴您這樣料理法,吃進所有營養))
References 更年期失眠、骨鬆這樣吃!〉早安健康2023.08月號《順著經期做保...大、小白菜營養大輸贏!專家教你怎麼煮 | 水果好營養
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