關於櫻桃的全部知識:營養,益處,型別,副作用等 | 水果好營養
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2021年3月17日—酸櫻桃含有褪黑激素,一種天然的睡眠輔助劑。除了一碗成熟的櫻桃,還有什麼比夏天更有趣的了?甜,可口和營養豐富,這種超級食物值得您在飲食中佔 ...
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酸櫻桃含有褪黑激素,一種天然的睡眠輔助劑。除了一碗成熟的櫻桃,還有什麼比夏天更有趣的了?甜,可口和營養豐富,這種超級食物值得您在飲食中佔一席之地。“櫻桃是纖維,維生素C,鉀和多酚等健康化合物的良好來源。” (多酚是具有抗氧化特性的植物化合物。)
基本上有兩種櫻桃:甜和酸。海勒說,酸櫻桃通常用於烹飪和烘烤,而糖則是您在商店購買的新鮮零食。她說:“在研究中發現兩者都對健康有益。”
一杯新鮮的櫻桃包含:
卡路里:95 蛋白質:1.6克(克) 脂肪:0.3克 碳水化合物:24克 纖維:3.2克(使其成為優質來源) 糖:19.2克 鈣:20毫克(毫克) 鐵:0.5毫克 鎂:17毫克 鉀:333毫克 維生素C:10.5毫克(使其成為良好的來源)食用櫻桃對健康有哪些潛在好處?櫻桃(新鮮,乾燥和果汁形式)可幫助減輕炎症和運動引起的肌肉痠痛,降低血壓,減輕關節炎疼痛,改善睡眠並幫助控制糖尿病患者的血糖和血脂水平或肥胖。櫻桃能幫助您減掉腹部脂肪嗎?櫻桃是超級食品嗎?櫻桃有哪些不同型別?櫻桃可以幫助您入睡嗎?
櫻桃的一些令人印象深刻的健康益處。
食用櫻桃的參與者比避免食用水果的參與者的痛風發作少。已經發現櫻桃可以降低血液中的尿酸水平,而尿酸是痛風和腎結石相關的新陳代謝的廢物。它們還可以幫助減輕炎症,從而潛在地減少將來的發作。研究人員指出,還需要進一步的高質量研究。 睡眠櫻桃櫻桃是褪黑素的來源,褪黑素是人體為睡眠準備所釋放的一種激素。食用濃縮櫻桃酸櫻桃汁一週的人的褪黑激素水平有所提高,與安慰劑組相比,他們的睡眠更多,睡眠質量更好。與安慰劑組相比,患有失眠症的50歲以上的成年人每天兩次飲用8盎司的櫻桃汁,連續兩個星期睡了另外84分鐘。 疾病風險表明櫻桃有助於減輕氧化應激和炎症(增加患病風險的兩個因素...tart cherry酸櫻桃控制痛風... | 水果好營養
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