什麼時候吃GABA和色胺酸比較好?推薦這4個注意事項要知道! | 水果好營養
![什麼時候吃GABA和色胺酸比較好?推薦這4個注意事項要知道!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2021年8月18日—對於容易緊張、睡眠品質不佳的人來說,推薦不妨可以嘗試GABA和色胺酸,也分享這兩種不同保健食品的優缺點、注意事項以及吃法,讓你可以更瞭解這兩種 ...
![什麼時候吃GABA和色胺酸比較好?推薦這4個注意事項要知道!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
〔黃湘竹營養師撰文〕
什麼時候吃GABA和色胺酸比較好?推薦這4個注意事項要知道!
如果你是飽受容易緊張、睡眠品質不佳的苦者,一定都有聽過或嘗試過「GABA[1]」與「色胺酸」,那究竟GABA與色胺酸到底是什麼?又怎麼使用比較好?以下詳細告訴你
GABA和色胺酸,它們是什麼?
1. 色胺酸:是人體的必需胺基酸,是維持身心及睡眠健康的重要物質,若色胺酸不足,生理健康就會亮起紅燈!所以,色胺酸也可以說是「生理時鐘胺基酸」。
GABA:是一種天然的胺基酸,在人體扮演著傳遞訊息的小幫手,本身具備安定的能力,故可以維持生理放鬆及健康,並幫助入睡。
如何鎖住易流失的GABA和色胺酸?
人體的胺基酸儲存有限,在生理合成代謝的同時,無形中就會流失,而GABA及色胺酸就是如此,所以必定要適度補充。GABA及色胺酸可以透過各種天然食物補充,
● GABA:糙米、青花菜具有該營養素
● 色胺酸:雞肉、牛奶具有該營養素
當然,也可以透過保健食品補充,建議選擇有添加幫助GABA及色胺酸鎖住而不流失的成分才不會徒勞無功,如:香蜂草。
GABA和色胺酸的吃法&注意事項比較!
【雅譽生醫】GABA色胺酸舒眠膠囊30顆盒*3(幫助入睡、好放鬆 | 水果好營養
什麼時候吃GABA和色胺酸比較好?推薦這4個注意事項要知道! | 水果好營養
失眠怎麼辦?GABA及色胺酸能幫助睡眠嗎? | 水果好營養
幫助睡眠、調整生理時鐘的左右護法:色胺酸與GABA | 水果好營養
色胺酸- momo購物網 | 水果好營養
色胺酸、維生素B群、抗氧化物、GABA、鈣及鎂助睡眠 | 水果好營養
.GABA 色胺酸 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美國紅葡萄(含皮)色胺酸(Trp)含量多少?
美國紅葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理美國紅葡萄(含皮)胺基酸組成資訊...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
李子平均值(青皮黃肉)色胺酸(Trp)含量多少?
李子平均值(青皮黃肉)俗稱:李子,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(青皮黃肉)胺基酸組成資訊:樣品名稱:李...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
聖心芒果色胺酸(Trp)含量多少?
聖心芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理聖心芒果胺基酸組成資訊:樣品名稱:聖心芒果俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
胭脂梅色胺酸(Trp)含量多少?
胭脂梅俗稱:梅子,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理胭脂梅胺基酸組成資訊:樣品名稱:胭脂梅俗名:梅子樣品英文名稱:Y...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
百香果汁色胺酸(Trp)含量多少?
百香果汁俗稱:時計果汁,西番果汁,西番蓮汁,美里瓜汁,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理百香果汁胺基酸組成資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蘋果平均值(混色)色胺酸(Trp)含量多少?
蘋果平均值(混色)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理蘋果平均值(混色)胺基酸組成資訊...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
新世紀哈密瓜麩胺酸(Glu)含量多少?
新世紀哈密瓜俗稱:,麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理新世紀哈密瓜胺基酸組成資訊:樣品名稱:新世紀哈密瓜俗名:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
四季芒果酥胺酸(Thr)含量多少?
四季芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(四季檨),酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理四季芒果胺基酸組成資訊:樣品名稱:四季芒...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
水蜜桃平均值色胺酸(Trp)含量多少?
水蜜桃平均值俗稱:毛桃,白桃,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃平均值胺基酸組成資訊:樣品名稱:水蜜桃平均值俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
百香果色胺酸(Trp)含量多少?
百香果俗稱:時計果,西番果,西番蓮,美里瓜,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理百香果胺基酸組成資訊:樣品名稱:百香果俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
台灣土棗色胺酸(Trp)含量多少?
台灣土棗俗稱:大棗,棗仔,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理台灣土棗胺基酸組成資訊:樣品名稱:台灣土棗俗名:大棗,棗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
桃接李(大)色胺酸(Trp)含量多少?
桃接李(大)俗稱:李子,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理桃接李(大)胺基酸組成資訊:樣品名稱:桃接李(大)俗名:李子樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
珍珠芭樂色胺酸(Trp)含量多少?
珍珠芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理珍珠芭樂胺基酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無子紅葡萄(含皮)色胺酸(Trp)含量多少?
無子紅葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理無子紅葡萄(含皮)胺基酸組成資訊...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鶯哥桃色胺酸(Trp)含量多少?
鶯哥桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理鶯哥桃胺基酸組成資訊:樣品名稱:鶯哥桃俗名:桃子,脆桃...