愛文、金煌熱量比一比!營養師教你芒果怎麼選不同品種好處大 ... | 水果好營養
2022年6月21日—夏天到了,又到了吃芒果的季節,營養師表示,芒果含有纖維可幫助腸道健康,還有維生素A、B、C,可安定心神、補充朝氣;而土芒果、愛文芒果、金煌芒果 ...
夏天到了,又到了吃芒果的季節,營養師表示,芒果含有纖維可幫助腸道健康,還有維生素A、B、C,可安定心神、補充朝氣;而土芒果、愛文芒果、金煌芒果是台灣最常見的三種芒果,好處也大不同,想減肥瘦身可以吃土芒果,保護視力吃愛文,排便順暢就吃金煌。
8顆土芒果=1個太陽餅
書田診所營養師李婉萍表示,土芒果是台灣最早引進的芒果,同時也是最小顆的品種,因果肉比較薄、纖維比較粗,有助腸道蠕動,而土芒果每100公克大概是1.4顆的果肉,熱量約為54卡,所以就算一次吃8顆,也才吃進約240卡、約等於一個太陽餅的熱量,且還多了纖維和營養素的保護力,是減肥的好點心。李婉萍指出,每年4~7月是土芒果產季,買回家記得放陰涼通風處,拿去冰要小心水氣。土芒果也很常被做成情人果和蜜餞,可以加進剉冰裡。
看更多:吃芒果護眼、抗發炎!營養師盤點10種芒果 想保養皮膚、幫助膠原蛋白合成吃這款[1]
1顆棒球大的愛文=1/2全天所需維生素C
台灣種最多的芒果品種就是愛文,每年5~7月是產季,主要產地在台南和屏東,愛文芒果熱量每100公克是42大卡,一顆約有93大卡,比1個市售布丁熱量還低,而且還含有維生素C,一顆棒球大小的愛文芒果就能達到一天維生素C需求量的一半,簡單又好吃。
此外,愛文芒果有豐富的維生素A,對於皮膚保養功不可沒,但因為β-胡蘿蔔素很高,如果天天吃又大量吃,皮膚會短暫變黃,因此再怎麼喜歡吃也要適量。
看更多:芒果「毒」嗎?孕婦禁忌?中醫師說分明!吃肉不碰皮,這些人少吃![2]
金煌芒果纖維最高 適合牙口不好的長輩
李婉萍說,土芒果是小型芒果,愛文相對中型,金煌就是大型芒果。金煌芒果每100公克熱量約52卡,一顆約...
12款芒果營養比一比,怎麼吃才不容易胖?營養師解答 | 水果好營養
土芒果、愛文、金煌熱量比一比!解析芒果品種營養知識 | 水果好營養
愛文、金煌熱量比一比!營養師教你芒果怎麼選不同品種好處大 ... | 水果好營養
愛文?金煌?玉文?愛吃芒果又怕胖,選吃哪一種熱量較低? | 水果好營養
芒果怎麼選?「土芒果、愛文、金煌」熱量比較好處大不同 | 水果好營養
芒果的營養成分 | 水果好營養
芒果維生素A高,多吃多中毒? | 水果好營養
金煌芒果 | 水果好營養
凱特芒果維生素B12含量多少?
凱特芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理凱特芒果維生素B群&C資訊:樣品名稱:凱特芒果俗名:檬...
香水芒果維生素A總量(IU)含量多少?
香水芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理香水芒果維生素A資訊:樣品名稱:香水芒果俗名:...
金蜜芒果鐵含量多少?
金蜜芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,鐵有多少呢?本篇為大家整理金蜜芒果礦物質資訊:樣品名稱:金蜜芒果俗名:檬果,檨仔,菴羅...
愛文芒果維生素B1含量多少?
愛文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(蘋果芒果),維生素B1有多少呢?本篇為大家整理愛文芒果維生素B群&C資訊:樣品名稱:愛文芒...
金煌芒果花生油酸(20:4)含量多少?
金煌芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理金煌芒果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:金煌芒果俗名...
愛文芒果甲硫胺酸(Met)含量多少?
愛文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(蘋果芒果),甲硫胺酸(Met)有多少呢?本篇為大家整理愛文芒果胺基酸組成資訊:樣品名稱:愛...
玉文芒果山酸(22:0)含量多少?
玉文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,山酸(22:0)有多少呢?本篇為大家整理玉文芒果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:玉文芒果俗名:檬...
金煌芒果乳糖含量多少?
金煌芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,乳糖有多少呢?本篇為大家整理金煌芒果糖質分析資訊:樣品名稱:金煌芒果俗名:檬果,檨仔,...
金蜜芒果β-生育酚含量多少?
金蜜芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理金蜜芒果維生素E資訊:樣品名稱:金蜜芒果俗名:檬果,檨...
蘋果蕉十七酸(17:0)含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,十七酸(17:0)有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉脂肪酸組成資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:香...
蘋果蕉十五酸(15:0)含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉脂肪酸組成資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:香...
玉文芒果銅含量多少?
玉文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,銅有多少呢?本篇為大家整理玉文芒果礦物質資訊:樣品名稱:玉文芒果俗名:檬果,檨仔,菴羅...
聖心芒果山酸(22:0)含量多少?
聖心芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,山酸(22:0)有多少呢?本篇為大家整理聖心芒果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:聖心芒果俗名:檬...
玉文芒果麩胺酸(Glu)含量多少?
玉文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理玉文芒果胺基酸組成資訊:樣品名稱:玉文芒果俗名:...
蓮花芒果維生素B2含量多少?
蓮花芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理蓮花芒果維生素B群&C資訊:樣品名稱:蓮花芒果俗名:檬...