維生素K2是什麼?5分鐘了解功效、食物排行與副作用 | 水果好營養
![維生素K2是什麼?5分鐘了解功效、食物排行與副作用](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年10月20日—維生素K2:又名甲基萘醌(Menaquinones),主要存在於動物性食物與發酵食品中,例如:蛋、肉類、肝臟、牛奶、納豆、起司等,而身體中的細菌也能協助合成K2 ...
![維生素K2是什麼?5分鐘了解功效、食物排行與副作用](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
維生素K2是人體中不可或缺的營養素,與血液的凝固功能、促進骨質鈣化等都有密切關係,因此對維持生理機能來說,是很重要的存在。
今天Jocelyn營養師就要為你介紹維生素K2是什麼、功效、如何補充,以及副作用有哪些,讓我們一起來看看吧!
維生素K2是什麼?和K1有什麼差別呢?
維生素K是脂溶性維生素,不僅是良好的營養補充,對於生理機能也有很關鍵的影響。根據結構不同,維生素K群還可以分成許多種類,日常飲食中最常見的為維生素K1及K2,而它們之間有著以下2大差異性:
1. 天然食物來源
維生素K1:又稱為葉綠醌(Phylloquinone),是人類攝取維生素K最主要的類型,主要存在於植物性食品,例如:深綠色葉菜類(甘藍、菠菜等),或是豆類和植物油中。
維生素K2:又名甲基萘醌(Menaquinones),主要存在於動物性食物與發酵食品中,例如:蛋、肉類、肝臟、牛奶、納豆、起司等,而身體中的細菌也能協助合成K2。
2. 生物利用率高低曾有研究指出,維生素K2擁有更長的半衰期,也就是在體內的停留時間比較長,能更有效地被身體利用,因此相較維生素K1,具備更高的生物利用率。
再者,維生素K2會有更高的生物利用率,主要是因為維生素K本身是脂溶性營養素[1],而動物性食物通常含有較多的脂肪,所以幫助其中的維生素K2更好被吸收,利用效果更佳。
除了天然來源的維生素K1、維生素K2之外,還有一種是人工合成的維生素K3,雖然也能轉化成維生素K2,但一般禁用在人類身上,會添加於家禽、家畜和寵物的飼料中。
類大麻活性物質(K2) | 水果好營養
維生素K2是什麼?5分鐘了解功效、食物排行與副作用 | 水果好營養
USANA®維生素K2 | 水果好營養
維他命K的5種功效及副作用(7點使用禁忌要小心) | 水果好營養
合成大麻素 | 水果好營養
維生素K2 膠囊的功效、成分及相似成份的營養保健食品 | 水果好營養
新興K2迷幻作用類似大麻 | 水果好營養
「不用藥」醫生魏華儀告訴你神秘的維生素K2有多重要 | 水果好營養
口服維生素D3及K2滴劑 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
新世紀哈密瓜維生素K2(MK-7)含量多少?
新世紀哈密瓜俗稱:,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理新世紀哈密瓜維生素K資訊:樣品名稱:新世紀哈密瓜俗名:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
太陽洋香瓜維生素K2(MK-7)含量多少?
太陽洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理太陽洋香瓜維生素K資...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
富有甜柿(大雪山)維生素K2(MK-7)含量多少?
富有甜柿(大雪山)俗稱:柿子,柹,香柿,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理富有甜柿(大雪山)維生素K資訊:樣品名稱:富...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鳳梨平均值(雜交種)維生素K2(MK-7)含量多少?
鳳梨平均值(雜交種)俗稱:鳳梨,旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理鳳梨平均值(雜交種)維生...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
荔枝平均值維生素K2(MK-4)含量多少?
荔枝平均值俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理荔枝平均值維生素K資訊:樣品名稱:荔枝平均...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
櫻桃維生素K2(MK-7)含量多少?
櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理櫻桃維生素K資訊:樣品名稱:櫻桃俗名:中國櫻桃...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蛋黃果維生素K2(MK-4)含量多少?
蛋黃果俗稱:仙桃,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理蛋黃果維生素K資訊:樣品名稱:蛋黃果俗名:仙桃樣品英文名稱:P...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
秋香蘋果維生素K2(MK-7)含量多少?
秋香蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理秋香蘋果維生素K資訊:樣品名稱:秋香...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
世紀芭樂維生素K2(MK-7)含量多少?
世紀芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理世紀芭樂維生素K資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蓮霧平均值(粉紅色種)維生素K2(MK-7)含量多少?
蓮霧平均值(粉紅色種)俗稱:璉霧,輦霧,爪哇蒲桃,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理蓮霧平均值(粉紅色種)維生素K資訊...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
泰國芭樂維生素K2(MK-4)含量多少?
泰國芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理泰國芭樂維生素K資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蜜棗李(進口)維生素K2(MK-4)含量多少?
蜜棗李(進口)俗稱:李子,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理蜜棗李(進口)維生素K資訊:樣品名稱:蜜棗李(進口)俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
土芭樂維生素K2(MK-7)含量多少?
土芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理土芭樂維生素K資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
桑葚維生素K2(MK-7)含量多少?
桑葚俗稱:桑果,桑葚兒,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理桑葚維生素K資訊:樣品名稱:桑葚俗名:桑果,桑葚兒樣品英...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅心芭樂維生素K2(MK-7)含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂維生素K資訊:樣...