【2023推薦】精選果汁食譜推薦,用果汁杯簡單打出健康果汁 ... | 水果好營養
每次去逛夜市,E編一定會點杯現打綜合果汁,取代手搖讓自己多點健康的感覺,...一根香蕉的重量大約150G,早餐建議搭配480ML的牛奶,既有飽足感又能攝取豐富蛋白質, ...
每次去逛夜市,E編一定會點杯現打綜合果汁,取代手搖讓自己多點健康的感覺,在家偶爾也會利用果汁杯打果汁給自己,滿足喝飲料的衝動同時補充蔬果的營養,一點都不困難!想和大家分享簡單美味的果汁食譜,自己在家也能照著做,若是覺得網路上的打果汁食譜都太費工複雜的你,也不妨可以看看這篇文章獲得不一樣的多元資訊喔!
一、香蕉牛奶 🍌 | 早餐、健身都適合來一杯
香蕉跟牛奶E編我都喜歡,合而為一的香蕉牛奶更是E編我的最愛❤,越熟的香蕉甜份越高,完全不須另外加入砂糖,口感也可以甜蜜的很有滋味,濃稠中又帶點清爽,加點冰塊更是對味!
【一人份果汁食譜】[1]
| 香蕉 一根
| 牛奶 240~480 ML
一杯香蕉牛奶的材料與作法都超簡單,通通丟入果汁機攪拌即可完成!香蕉有抗疲勞因子、營養豐富、對胃也很好,E編在大魚大肉之前通常都會先來根香蕉。一根香蕉的重量大約150G,早餐建議搭配480ML的牛奶,既有飽足感又能攝取豐富蛋白質,在健身後飲用也是非常合適,搭配240ML的牛奶份量達到增肌減脂的黃金比例喔!
二、酪梨牛奶🥑 | 優質脂肪、高飽足感
酪梨號稱最營養的水果,又稱「窮人的奶油」,雖然擁有高脂肪,但是富含的營養素可是不比蔬果少,還有降低膽固醇的功效,具有飽足感,是健康飲食或減肥時不可或缺的健康脂肪來源。
【一人份果汁食譜】[2]
| 酪梨 半顆
| 牛奶 250 ML
| 砂糖 適量
酪梨牛奶雖健康,卻最怕熱量大爆表,因此一人份的酪梨牛奶以半顆的份量為主,若是要加砂糖則是...
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