高血壓突發救命妙招:4個小動作緊急降血壓 | 水果好營養
![高血壓突發救命妙招:4個小動作緊急降血壓](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
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普通族群:健康成年人 每2年至少測一次血壓,最好每年測量一次
更年期失眠、骨鬆這樣吃!〉早安健康2023.08月號《順著經期做保養》經期各種疑難雜症、好孕、抗老,一本K.O.[1] 嘖嘖募資超早鳥最低57折!#全球超過百萬人次使用的ProLon五日模擬斷食「讓你吃比不吃更有效率」輸入health200再折$200[2]易患族群:高危險群
每半年測量一次血壓,提倡家庭自測血壓 血壓處於高值:收縮壓130∼139毫米汞柱和/或舒張壓85∼89毫米汞柱。 BMI24∼27.9kg/㎡,屬正常,BMI≧28kg/㎡,屬高危險;腹型肥胖,按腰圍來看,男性≧90公分,女性≧80公分,屬高危險。 有高血壓家族史(一、二級親屬) 長期膳食高鹽 長期過量飲酒 年齡≧55歲 血壓來回波動危害心腦▍別讓你的血壓忽高忽低 血壓來回波動就例如很多患者今天量血壓高了,就吃降壓藥。血壓正常就停了,過兩天血壓又高了,又吃藥。這種血壓來回波動比較危險,對大腦、心臟都很不安全,容易出現腦血管意外。
我有一個患者也是老鄰居了,不在意自己的血壓,怎麼勸他定期吃藥,他仍然忘記服藥,結果反復出現腦中風,最後因為腦中風而早逝。如果他能認真吃藥,我想他再活個10年、15年沒什麼問題。因為只要把血壓控制好,就可以減少心肌梗塞、腦中風、心臟衰竭的發病率,降低總死亡率。因此,控制血壓不僅保護心、腦,而且可以延長壽命。
▍堅持一天一片藥 我要強調以下幾點:第一,吃降壓藥要堅持,就是即使血壓正常了,也不要盲目減量,更不要輕易停藥。第二,應選用長效藥,一天內不要波動太大。「寧可忘了一頓飯,別忘了一頓降壓藥,活一天吃一天」,是高血壓患者保命的最根本措施。
保持平穩降壓準沒錯
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