保健食品 | 水果好營養
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2020年6月20日—像是魚油、藻油、月見草油、葉黃素、蝦紅素、花青素、B群、薑黃素、益生菌、納豆、膠原蛋白、葡萄糖胺、鈣片等等.但是到底要怎麼吃,飯前飯後還是睡 ...
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保健食品該怎麼吃|飯前飯後睡前吃
台灣人常吃的保健食品有相當多種
像是魚油、藻油、月見草油、葉黃素、蝦紅素、花青素、B群、薑黃素、益生菌、納豆、膠原蛋白、葡萄糖胺、鈣片等等
但是到底要怎麼吃,飯前飯後還是睡前吃你知道嗎?
一般我們會考慮到保健食品的吸收率以及作用時間
所以把他分成飯前飯後或是睡前甚至是餐間
簡單來記的話
只要是油溶性的保健食品我們會建議是在飯後服用
像是魚油、月見草油、藻油以及各式的油類、蝦紅素、以及薑黃素
因為這些要跟食物中的油脂一起吃
才能讓他們的吸收率更好
發揮更好的效果
還有一個各位常見的保健食品綜合維生素
是要飯前吃還是飯後吃呢
我會建議各位在飯後使用
雖然說B群以及維生素C都是水溶性的維生素
飯前飯後服用都沒有關係
不過綜合維生素,其中也會包含了脂溶性的維生素
就是我們的維生素A、D、E、K
也是要飯後或是隨餐服用
吸收效果會比較好
還有因爲B群是我們身體代謝能量很重要的輔助營養素
所以飯後吃可以增加我們的代謝效果
所以建議飯後或是隨餐吃比較適合
我們最常見的魚油保健食品
大家應該都知道對我們心血管保健有幫助
以一般人保健來說每天要攝取約1000mg的omega3
如果有心血管方面問題要保健要攝取2000~3000m...
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