貴妃最愛!但…小心吃多得荔枝病 | 水果好營養
![貴妃最愛!但…小心吃多得荔枝病](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2020年6月29日—如果本來就有喉嚨痛、牙齦痛的人,最好還是少吃荔枝。因為短時間攝取過多的糖分,會導致代謝異常,進而影響免疫力下降,原本口腔內的慢性炎症,就會急性 ...
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荔枝,專屬夏天的水果,晶瑩剔透的果肉,多汁甜美,讓人一口接著一口;但總不時聽到這樣的提醒:「荔枝不要吃太多,容易上火流鼻血」。不只流鼻血,所謂的荔枝病,可能導致四肢抽搐、血壓下降,嚴重可能休克,所以吃荔枝、一定要適量!
鮮紅色的外殼,飽滿的果實,散發著清香,你也是那種抵擋不了荔枝的誘惑,一不小心,吃了半袋荔枝的人嗎?一定要提醒,任何東西吃多都不好,適量才是正確觀念,特別是荔枝,吃太多,除了上火,也有可能得荔枝病。
什麼是荔枝病?
所謂的荔枝病,是吃下大量荔枝後,出現頭暈、臉色蒼白、全身無力、心悸…等症狀,嚴重還會四肢抽搐、血壓下降,甚至休克。會發生以上症狀,主要來自於「低血糖」,但你一定困惑,荔枝那麼甜,怎麼會引發低血糖症狀?
因為荔枝裡面是富含果糖,而血糖的成分是葡萄糖。當果糖轉變成葡萄糖的過程中,會分泌大量的胰島素,讓血液裡的葡萄糖快速消耗,使得血液裡的葡萄糖相對較低,進而產生突發性低血糖症。
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喜歡吃荔枝?一天10顆為限!
荔枝雖然好吃,但以成人來說,一天的量最好還是控制在300克以內,以顆數來算的話,不要超過10顆;而小孩子,請不要超過7顆。最重要的是,不要空腹吃荔枝,空腹吃會提高荔枝病誘發機率,建議是飯後30分鐘,再食用會比較好。或是吃荔枝前,先吃點碳水化合物墊胃,才不會讓血糖下降太快。而有哪些族群,別吃荔枝?
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