瘦25公斤醫師大推檸檬綠茶,雙效燃脂力2週狂甩7公斤! | 水果好營養
2021年10月28日—日本減重名醫介紹「檸檬綠茶」,讓你打造不怕胖的體質!...做法:準備1茶匙的檸檬汁,加入150毫升的綠茶(冷熱皆可,不加糖、奶)混合喝即可.
協同作用讓兒茶素吸收增加13倍!檸檬+綠茶=天然的瘦身良品混合綠茶與檸檬,可以結合二者的優點,是很棒的減重飲品。美國普度大學指出,檸檬汁能最大限度地提高兒茶素吸收率,提高消耗脂肪的效率,更有強大的抗氧化效果抗老、預防心血管疾病。
林曉凌醫師也曾在《平衡免疫這樣吃》一書中提到,綠茶加檸檬會產生「協同作用」,指的是兩個營養素互相影響下,能夠達到強化效果,而綠茶中的兒茶素雖然對人體極好,但其實是相對不穩定的化合物,較難被人體吸收,不過如果遇上檸檬的話,當中的維生素C甚至能幫助兒茶素的吸收率達13倍!
自製檸檬綠茶飯前喝,有效幫你控制體重!做法:準備1茶匙的檸檬汁,加入150毫升的綠茶(冷熱皆可,不加糖、奶)混合喝即可
工藤孝文建議,在飯前20至30分鐘飲用,就可以大吃特吃前刺激飽腹中樞,防止吃過量的食物,對身體造成負擔。如果是自行泡綠茶,由於攝取兒茶素最佳的溫度約莫落在20至82度,所以要控制熱水的溫度;或是直接使用市面上販售的瓶裝綠茶,在當中加入適量的檸檬汁也可以直接飲用哦!
參考資料: 医師がすすめる「レモン緑茶」の効果、2週間で7kg痩せた人も[1] 平衡免疫這樣吃!:台大醫師教你聰明攝取好油,簡單吃出好體質[2] 看了這篇文章的人,也看了... References 医師がすすめる「レモン緑茶」の効果、2週間で7kg痩せた人も (jisin.jp) 平衡免疫這樣吃!:台大醫師教你聰明攝取好油,簡單吃出好體質 (www.books.com.tw)《檸檬綠茶》食譜與做法 | 水果好營養
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