龍眼與帶殼龍眼乾的差別? 濃縮後鉀含量高 | 水果好營養
2021年9月20日—高敏敏製表分享龍眼、龍眼乾與帶殼龍眼乾個別的營養標示,其中,原型未經加工的龍眼,每100克熱量僅有70大卡,其碳水化合物與維他命C含量也是三者中表現最 ...
自由時報引述營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文表示,當季水果總是甜度高又多汁,但與龍眼[6]相同重量的龍眼[7]乾,熱量[8]糖分[9]更高了!尤其是濃縮後的礦物質[10]鉀含量[11]高,有腎臟疾病[12]或要限鉀的朋友請吃新鮮的龍眼[13]就好!
高敏敏製表分享龍眼[14]、龍眼[15]乾與帶殼龍眼[16]乾個別的營養標示,其中,原型未經加工的龍眼[17],每100克熱量[18]僅有70大卡,其碳水化合物與維他命C含量也是三者中表現最好的;另外,龍眼[19]乾與帶殼龍眼[20]乾熱量[21]都超過200大卡,民眾食用時須當心!雖然帶殼龍眼[22]乾熱量[23]高,但其富含的膳食纖維卻比原型龍眼[24]還高,有3.1克。
高敏敏說,水果可以吃,但一定要抓對份量!建議一次都吃1份就好,1份水果大約是15克的碳水化合物!所以,龍眼[25]一次吃11-12顆就是1份,而曬乾後的龍眼[26]乾大約10粒就是1份,盡量選帶殼的龍眼[27]乾,脫去水分比較好保存之外也不會有額外糖分[28]的添加,如果是蜜龍眼[29]乾就較不建議,擔心會蜜漬糖分[30],然後吃完要多補充水分!
龍眼乾(Pixabay)高敏敏表示,龍眼[31]富含維生素[32]B、維生素[33]C、各種礦物質[34],能幫助提升非常時期的保護力,促進皮膚防線的完整性、阻止病菌入侵。現在是龍眼[35]甜又多汁的盛產好時機,大家真的要快把握品嘗當季水果的好機會來獲取滿滿的營養,更要適量享用。
龍眼(pixabay)12顆龍眼爆熱量! 營養師:2種人要少吃...小心越病越重 | 水果好營養
健康網》龍眼與帶殼龍眼乾差在哪? 濃縮後鉀含量高「這類人 ... | 水果好營養
吃龍眼可以提高免疫力!營養師曝7大好處,但這些人應酌量食用 | 水果好營養
夏天吃龍眼,開胃養心脾活氣血!2種人少吃 | 水果好營養
龍眼乾的熱量及營養成分 | 水果好營養
龍眼營養價值豐富,成分包含維生素B | 水果好營養
龍眼的熱量、醣質?減肥怎樣吃才能不發胖的小祕訣跟方法 | 水果好營養
龍眼與帶殼龍眼乾的差別? 濃縮後鉀含量高 | 水果好營養
龍眼花生油酸(20:4)含量多少?
龍眼俗稱:桂圓,龍目,圓眼,花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理龍眼脂肪酸組成資訊:樣品名稱:龍眼俗名:桂圓,龍目,圓...
帶殼龍眼乾半乳糖含量多少?
帶殼龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理帶殼龍眼乾糖質分析資訊:樣品名稱:帶殼龍眼乾俗名...
帶殼龍眼乾膳食纖維含量多少?
帶殼龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理帶殼龍眼乾一般成分資訊:樣品名稱:帶殼龍眼乾俗...
龍眼己酸(6:0)含量多少?
龍眼俗稱:桂圓,龍目,圓眼,己酸(6:0)有多少呢?本篇為大家整理龍眼脂肪酸組成資訊:樣品名稱:龍眼俗名:桂圓,龍目,圓眼樣...
帶殼龍眼乾十七酸(17:0)含量多少?
帶殼龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,十七酸(17:0)有多少呢?本篇為大家整理帶殼龍眼乾脂肪酸組成資訊:樣品名稱:帶殼龍...
帶殼龍眼乾維生素D總量(IU)含量多少?
帶殼龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理帶殼龍眼乾維生素D資訊:樣品名稱:帶殼龍...
龍眼乾月桂酸(12:0)含量多少?
龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,月桂酸(12:0)有多少呢?本篇為大家整理龍眼乾脂肪酸組成資訊:樣品名稱:龍眼乾俗名:桂...
龍眼十九酸(19:0)含量多少?
龍眼俗稱:桂圓,龍目,圓眼,十九酸(19:0)有多少呢?本篇為大家整理龍眼脂肪酸組成資訊:樣品名稱:龍眼俗名:桂圓,龍目,圓眼...
龍眼乾α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理龍眼乾維生素E資訊:樣品名稱:龍眼乾俗名...
帶殼龍眼乾亞麻油酸(18:2)含量多少?
帶殼龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理帶殼龍眼乾脂肪酸組成資訊:樣品名稱:帶殼...
玉荷苞荔枝維生素D3含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝維生素D資訊:樣品名稱:玉荷苞荔枝俗名...
龍眼維生素D總量(ug)含量多少?
龍眼俗稱:桂圓,龍目,圓眼,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理龍眼維生素D資訊:樣品名稱:龍眼俗名:桂圓,龍目,圓眼...
龍眼乾維生素B2含量多少?
龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理龍眼乾維生素B群&C資訊:樣品名稱:龍眼乾俗名:桂圓...
龍眼乾蔗糖含量多少?
龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理龍眼乾糖質分析資訊:樣品名稱:龍眼乾俗名:桂圓乾,龍目...
帶殼龍眼乾白胺酸(Leu)含量多少?
帶殼龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,白胺酸(Leu)有多少呢?本篇為大家整理帶殼龍眼乾胺基酸組成資訊:樣品名稱:帶殼龍...