讓你快速有效攝取必需胺基酸! | 水果好營養
什麼時候吃胺基酸最有效?·運動前30分鐘·運動後30分鐘內·睡前30分鐘~1小時·空腹.
前一篇文章:【胺基酸的功效與副作用】胺基酸可以護髮、護膚,還有助於減肥?!胺基酸的好處多多,男女都應該要知道~[1] 跟各位介紹了胺基酸具有的多種功效,如果有任何一種必需胺基酸的含量過低,將會牽一髮而動全身,影響所有胺基酸的功效及效率,因此適度地補充必需胺基酸是非常重要的。本文將會告訴各位,如何補充必需胺基酸,分成日常飲食以及保健食品兩種方式介紹給大家。
有哪些食材中含有胺基酸?有沒有推薦的胺基酸保健食品?什麼時候吃效果最好?要吃就要吃對方法,才能夠發揮它真正的效果!想要透過胺基酸保健、美容又減肥嗎?那就不要錯過這篇文章囉~
【選購須知】胺基酸保健食品怎麼選?想要快速有效補充胺基酸,「胺基酸保健食品」絕對是你的最佳選擇!不用苦苦計算食物中的胺基酸含量,也不用擔心攝取過多或過少,只要遵循產品標示服用即可,甚至還能搭配其他營養成分一同補充,省時又省力!不過市面上的保健食品種類繁多,究竟該怎麼挑選才好呢? 不要擔心!接下來就讓小邊告訴你幾個選購小撇步,幫助你買到CP值最高的產品~
依照自身需求,選擇適合的產品類型市面上的胺基酸保健食品大致可以分成:粉狀、液態,以及錠狀這三種類型。接下來會依序介紹各自的優缺點:
胺基酸粉:可溶於飲品內飲用,但是保存不易由於胺基酸本身帶有獨特的氣味,部分產品即便溶於飲品中服用,接受度也是因人而異,再加上胺基酸粉大多採用大包裝,一不小心就很容易受潮、結塊,且沖泡後還要清洗杯子等等,稍顯麻煩。不過對於不擅長食用保健食品,或是吞嚥困難的長輩而言,胺基酸粉也不乏是個好選擇。
胺基酸飲:好喝無異味,但是需要注意添加物與熱量胺基酸飲省去了沖泡上的麻煩,當成飲料一篇一瓶,輕鬆補充美麗與元氣。不過這類產品為了降低異味,通常會額外添加甘味劑,以增加風味與口感,因此購買前別忘了詳閱成分標示以及熱量。另外,這類產品的價格通常較高,適合追求方便快速,預算上較不受限制的人選購。
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