維生素K2是什麼?5分鐘了解功效、食物排行與副作用 | 水果好營養
![維生素K2是什麼?5分鐘了解功效、食物排行與副作用](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年10月20日—維生素K2:又名甲基萘醌(Menaquinones),主要存在於動物性食物與發酵食品中,例如:蛋、肉類、肝臟、牛奶、納豆、起司等,而身體中的細菌也能協助合成K2 ...
![維生素K2是什麼?5分鐘了解功效、食物排行與副作用](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
維生素K2是人體中不可或缺的營養素,與血液的凝固功能、促進骨質鈣化等都有密切關係,因此對維持生理機能來說,是很重要的存在。
今天Jocelyn營養師就要為你介紹維生素K2是什麼、功效、如何補充,以及副作用有哪些,讓我們一起來看看吧!
維生素K2是什麼?和K1有什麼差別呢?
維生素K是脂溶性維生素,不僅是良好的營養補充,對於生理機能也有很關鍵的影響。根據結構不同,維生素K群還可以分成許多種類,日常飲食中最常見的為維生素K1及K2,而它們之間有著以下2大差異性:
1. 天然食物來源
維生素K1:又稱為葉綠醌(Phylloquinone),是人類攝取維生素K最主要的類型,主要存在於植物性食品,例如:深綠色葉菜類(甘藍、菠菜等),或是豆類和植物油中。
維生素K2:又名甲基萘醌(Menaquinones),主要存在於動物性食物與發酵食品中,例如:蛋、肉類、肝臟、牛奶、納豆、起司等,而身體中的細菌也能協助合成K2。
2. 生物利用率高低曾有研究指出,維生素K2擁有更長的半衰期,也就是在體內的停留時間比較長,能更有效地被身體利用,因此相較維生素K1,具備更高的生物利用率。
再者,維生素K2會有更高的生物利用率,主要是因為維生素K本身是脂溶性營養素[1],而動物性食物通常含有較多的脂肪,所以幫助其中的維生素K2更好被吸收,利用效果更佳。
除了天然來源的維生素K1、維生素K2之外,還有一種是人工合成的維生素K3,雖然也能轉化成維生素K2,但一般禁用在人類身上,會添加於家禽、家畜和寵物的飼料中。
維生素K2是什麼?5分鐘了解功效、食物排行與副作用 | 水果好營養
維生素k2 - 優惠推薦 | 水果好營養
維生素k2 | 水果好營養
「不用藥」醫生魏華儀告訴你神秘的維生素K2有多重要 | 水果好營養
維生素K為何突然備受關注的幾大原因 | 水果好營養
維他命K,維他命,保健醫療- momo購物網 | 水果好營養
維他命K2是什麽?一分鐘搞懂維生素K食物及功效懶人包 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
釋迦維生素K1含量多少?
釋迦俗稱:番荔枝,釋迦果,佛頭果,番梨,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理釋迦維生素K資訊:樣品名稱:釋迦俗名:番荔枝,釋...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅寶石洋香瓜維生素K2(MK-7)含量多少?
紅寶石洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理紅寶...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
水蜜桃維生素K1含量多少?
水蜜桃俗稱:毛桃,白桃,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃維生素K資訊:樣品名稱:水蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
萊姆維生素K1含量多少?
萊姆俗稱:無子檸檬,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理萊姆維生素K資訊:樣品名稱:萊姆俗名:無子檸檬樣品英文名稱:Lime...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
皇宮西瓜廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
皇宮西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理皇宮西瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:皇宮西瓜俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
胭脂梅維生素K1含量多少?
胭脂梅俗稱:梅子,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理胭脂梅維生素K資訊:樣品名稱:胭脂梅俗名:梅子樣品英文名稱:YentsuM...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
長果金柑白胺酸(Leu)含量多少?
長果金柑俗稱:金棗,羅浮柑,白胺酸(Leu)有多少呢?本篇為大家整理長果金柑胺基酸組成資訊:樣品名稱:長果金柑俗名:金棗,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
高牆桶柑維生素K1含量多少?
高牆桶柑俗稱:年柑,草山柑,焦柑,蜜桶,漳柑,草山桔(桶柑),維生素K1有多少呢?本篇為大家整理高牆桶柑維生素K資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅甘蔗汁維生素K2(MK-7)含量多少?
紅甘蔗汁俗稱:甘蔗,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理紅甘蔗汁維生素K資訊:樣品名稱:紅甘蔗汁俗名:甘蔗樣品英文...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
皇宮西瓜其他脂肪酸含量多少?
皇宮西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,其他脂肪酸有多少呢?本篇為大家整理皇宮西瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:皇宮西瓜俗名:水瓜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
長果金柑酥胺酸(Thr)含量多少?
長果金柑俗稱:金棗,羅浮柑,酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理長果金柑胺基酸組成資訊:樣品名稱:長果金柑俗名:金棗,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
凱特芒果維生素K2(MK-7)含量多少?
凱特芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理凱特芒果維生素K資訊:樣品名稱:凱特芒果俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
木瓜(11月取樣)維生素K2(MK-7)含量多少?
木瓜(11月取樣)俗稱:番木瓜,番瓜,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理木瓜(11月取樣)維生素K資訊:樣品名稱:木瓜(11...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鶯哥桃維生素K2(MK-4)含量多少?
鶯哥桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理鶯哥桃維生素K資訊:樣品名稱:鶯哥桃俗名:桃子,脆桃...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無子西瓜維生素K1含量多少?
無子西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理無子西瓜維生素K資訊:樣品名稱:無子西瓜俗名:水瓜,寒瓜...