營養午餐怎麼吃? | 水果好營養
![營養午餐怎麼吃?](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
![營養午餐怎麼吃?](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
營養午餐怎麼吃才營養?教育部日前公佈「學校午餐食物內容及營養基準」,並提供一週午餐菜單範例,包括烤雞排、茄汁肉醬、烤鳳翅、香酥魚排、蘿蔔燒小排都在範例菜單之列,提供學校參考。
一、各階段學生營養基準
根據教育部所公佈的「學校午餐食物內容及營養基準」,學校午餐的營養素建議量如下:國小1年級至3年級熱量為650大卡、國小4年級至6年級熱量為750大卡、國中為850大卡、高中男生為950大卡、高中女生為750大卡。而蛋白質的攝取基準占總熱量的12%~14%;脂肪的攝取基準不得超過總熱量的30%;鈣質的攝取,國小1至3年級則為280毫克、國小4年級至6年級為350毫克、國中以上則為420毫克。
二、營養午餐菜單範例
為了提供學校營養午餐菜單的參考,教育部除了委託營養師公會提供20週菜單食譜外,也公佈1週的午餐菜單範例。
(一)星期一:烤雞排、肉末冬瓜、炒大陸妹(改良的萵苣)、綠豆薏仁湯、白飯、水果。
(二)星期二:蘿蔔燒小排、香菇蒸蛋、蒜香菜豆、海帶絲湯、白飯、水果。
(三)星期三:茄汁肉醬、烤鳳翅、燙青花菜、高麗濃湯、通心麵、水果、牛奶。
(四)星期四:滷三寶、羊肉白菜、清炒菠菜、雙耳湯、白飯、水果。
(五)星期五:香酥魚排、玉米火腿、燙青菜、大黃瓜湯、白飯、水果。
...
學校營養午餐減肥 營養午餐熱量表 高中營養午餐熱量 學校午餐食物內容及營養基準 學校午餐食物內容及營養基準最新 學校營養午餐菜單 學校午餐食物內容及營養基準110 國小營養午餐規定 學校午餐食物內容及營養基準 學校午餐食物內容及營養基準110 學校營養午餐法 營養午餐菜單設計 學校午餐法規 學校午餐食物內容及營養基準最新 國中小營養午餐 學校營養午餐菜單 國小營養午餐規定 國中營養午餐熱量 營養午餐熱量表 學校營養午餐減肥 學校營養午餐難吃 營養午餐規範 幼兒園餐點食物內容及營養基準 學校營養午餐熱量 國小營養午餐菜單 高中營養午餐熱量 午餐熱量建議 國中生營養午餐 減肥午餐dcard 減肥午餐外食 減肥午餐7-11 營養午餐菜單參考 營養午餐查詢 營養午餐平台 高中營養午餐菜單 校園食材查詢 營養午餐難吃 學校營養午餐廠商 營養 午餐 比例 營養午餐 指導 準則 農 友 甜瓜 廿碳五烯酸 蜜棗季節 混合生育酚 碳 晶球製劑 維生素k2食物 100克蔬菜有多少 葡萄的功效
「學校午餐食物內容及營養基準」(109.12.28 修訂) | 水果好營養
一、學校午餐營養建議量. 國小. 國中. 高中. 1~3 年級. 4~6 年級. 男生. 女生. 熱量(大卡). 620~720. 720~830. 800~930. 900~1050. 680~810. 熱量的基準:以男女DRIs ... Read More
「學校午餐食物內容及營養基準」宣導 | 水果好營養
熱量(卡) · 熱量的基準:以男女DRIs稍低~適度熱量平均值之2/5. 蛋白質(克) ; 熱量(卡) · 熱量的基準:以男女DRIs稍低~適度熱量平均值之2/5. 蛋白質(克) ; 670 · 熱量的基準: ... Read More
【七月號】從「吃飽」到「均衡」:臺灣學校營養午餐小史 | 水果好營養
一項有趣的數字顯示,教育部最新修訂公布的〈學校午餐食物內容及營養基準〉中,國小1 - 3年級與4 - 6年級的建議熱量分別為650卡、750卡,國中則為850卡,遠比不上1960 ... Read More
【政策懶人包】20201228學校午餐食物內容及營養基準 | 水果好營養
2021年1月20日 — 脂肪的基準:占熱量平均值≦30% ; 鈣(毫克). 270. 330 ; 鈣的基準:以男女DRIs平均值之1/3 ; 鈉(毫克). 800. 800. Read More
學校午餐食物內容及營養基準 | 水果好營養
一、學校午餐營養建議量. 國小. 國中. 高中. 1~3 年級4~6 年級. 男生. 女生. 熱量(卡). 670. 770. 860. 970. 750. 熱量的基準:以男女DRIs 稍低~適度熱量平均值之2/5. Read More
學校午餐食物內容及營養基準109.12.28修訂版 | 水果好營養
附件1.學校午餐營養建議量 ; 熱量 (大卡), 620~ 720, 720~ 830 ; 蛋白質 (克), 27, 31 ; 脂肪 (克), 22, 26 ; 鈣 (毫克), 270, 330 ; 鈉 (毫克), 800, 800 ... Read More
營養午餐怎麼吃? | 水果好營養
相關資訊整理
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
荔枝平均值修正熱量含量多少?
荔枝平均值俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理荔枝平均值一般成分資訊:樣品名稱:荔枝平均值俗...