李林蕉 | 水果好營養
![李林蕉](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
食材简介.李林蕉又称牛角蕉或树蕉。·营养价值.高热量水果,据分析每100克果肉的发热量达378焦耳。·食用功效.1、香蕉果肉营养价值颇高,还含多种微量元素和维生素 ...
![李林蕉](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
食材简介
李林蕉 又称"牛角蕉"或"树蕉"。本品种大约于20世纪80年代以前从马来西亚引进。株高约250~300厘米,株型较细小,叶片直立而窄长。果穗倾斜,呈不对称,果指细长而尖,呈S型,每串约6~9把果手,果重约10~12公斤。果皮薄、淡黄色、果肉细、味甜带酸、风味中等。生育期较短,约10~11个月可采收,宿根种植更短。
营养价值
高热量水果,据分析每100克果肉的发热量达378焦耳。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外,还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。
食用功效
1、香蕉果肉营养价值颇高,还含多种微量元素和维生素。 2、维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需。 3、硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统。 4、核黄素能促进人体正常生长和发育。
适用人群
健康体质平和质,湿热体质,痰湿体质。
禁忌人群
空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。
选购技巧
1、观色:皮色鲜黄光亮,两端带青的为成熟适度果;果皮全青的为过生果;果皮变黑的为过熟果。 2、手捏:用两指轻轻捏果身,富有弹性的为成熟适度果;果肉硬结的为过生;易剥离的为过生果;剥皮粘带果肉的为过熟果。 3、口尝:入口柔软糯滑,甜香俱全的为成熟适度果;肉质硬实,缺少甜香的为过生果;涩味未脱的为夹生果,肉质软烂的为过熟果。 4、购买香蕉时,人们往往爱拣色泽鲜黄、表皮无斑点的果实。其实这样的香蕉内部还没有完全脱涩转熟,起来果肉硬而带涩味,香气...
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