糖尿病人可以喝高鈣奶粉嗎? | 水果好營養
![糖尿病人可以喝高鈣奶粉嗎?](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
高鈣奶粉能補充糖尿病人所需的鈣,而且高鈣奶粉中不僅含有鈣,還是優質蛋白質的良好來源。糖尿病病人機體糖異生作用增強,蛋白質消耗增加,為維持肌肉的體積和能量消耗的 ...
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糖尿病人是可以喝高鈣奶粉的,但是要控制量。
今天,我會從1、高鈣奶製品是否更好?2、奶粉好還是牛奶好?什麼時候喝奶製品更好?這三個方面給糖友具體分析一下。
1、高鈣奶製品是否更好?
本人不是很推薦喝高鈣的奶製品,因為高鈣的奶製品價格會比普通的奶製品要貴一些,而且奶製品本身就是富含鈣的,再額外加一些鈣,沒有太大意義,因為人體吸收不了這麼多的鈣,額外增加鈣的吸收率沒有奶製品本身鈣吸收率高,所以大多數額外增加的鈣都會被排除體外,被浪費了。
2、奶粉好還是牛奶好?
牛奶的鈣和蛋白質等營養素含量會比奶粉高一些,且吸收率更高。所以,糖尿病患者更推薦喝純牛奶。有些人想喝奶粉是因為比較方便,下面給大家一個奶粉和純牛奶的交換份:
3、什麼時候喝奶製品更好呢?
建議睡前喝奶製品會更好:
(1) 可以預防夜間低血糖;
(2) 更有利於補鈣:科學家們通過人體代謝生理作用的研究發現,一天中最佳的補鈣時機,就是每天晚上臨睡前。在白天的一日三餐飲食中,人體可以攝入400-500毫克鈣質,當身體的鈣調節機制發揮作用,從尿中排出多餘的尿鈣時,血液可以從食物中得到補充,以維持血鈣的平衡。但是到了夜間,尿鈣仍舊會排出,可食物中已經沒有鈣質的補充,這樣血中的鈣質就會釋放出一部分去填充尿鈣的丟失。為了維護血中正常的鈣水平,人體必須從鈣庫中提取一部分庫存,即骨骼中的鈣質。這種調節機制使清晨尿液中的鈣大部分來自於骨鈣。
所以,我更推薦糖友在睡前喝純牛奶,但是所有食物都有一個適宜攝入量,攝入過多都不好的。推薦糖友每天攝入300毫升左右的純牛奶(其他奶製品可以參考交換表進行交換)。
有什麼問題大家可以在評論區留言,我看到就會回復的。
以上答案由微糖註冊營養師宋...
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