吃飽也能瘦!南瓜熱量僅白飯1/3,搭它減肥效果更好 | 水果好營養
![吃飽也能瘦!南瓜熱量僅白飯1/3,搭它減肥效果更好](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
原來,南瓜不但是澱粉類中熱量相對較低的,而且還有許多有益於減重的營養成分,如果吃的時機正確,就可能有意想不到的減肥效果,對瘦身減重有正面幫助!減肥中也不用戒 ...
![吃飽也能瘦!南瓜熱量僅白飯1/3,搭它減肥效果更好](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
菊池真由子表示,在接受他減肥飲食指導的人之中,有不少人發胖的原因是晚餐後一定要吃甜食,不然總覺得吃不飽。因此菊池真由子會建議想吃飯後甜點的人吃南瓜,除了熱量大幅度降低、甜味能夠滿足對甜食的渴望,更比一般零食少了脂肪,更加健康。
日本管理營養士佐野愛梨也表示,南瓜雖然醣類含量比蔬菜高,卻遠低於白飯、砂糖,100g白米大約有60g醣類、160大卡熱量,而100g南瓜卻只有10.9g醣類、49大卡。同時,南瓜中的β胡蘿蔔素有抗氧化、提高代謝的功能,膳食纖維也有促進體內老廢物質、毒素排出的效果,再加上膳食纖維吸收水分後會膨脹,吃少量就有良好的飽足感,因此有助於減少總熱量攝取、打造易瘦體質。 (編輯推薦:南瓜皮籽瓤別丟!防腸癌糖尿病,這樣吃血糖不飆高)[4]
台灣台北慈濟醫院營影師蔡宛芮也曾在受訪時指出,南瓜熱量遠低於地瓜、芋頭等熱量破100卡的澱粉類食物,同時纖維含量多,較不容易讓血糖突然飆高。但蔡宛芮也提醒,南瓜高鉀,如有糖尿病或是慢性腎病、洗腎者等血鉀容易過高的族群每天不可超過50~100g,同時吃了南瓜以後也要注意控...
南瓜全身是寶!澱粉與含鉀高,這2族群不宜多食 | 水果好營養
南瓜全身是寶!澱粉與含鉀高,這2族群不宜多食 | 水果好營養
驚奇南瓜!10大好處還有強大減肥功效 | 水果好營養
吃飽也能瘦!南瓜熱量僅白飯1/3,搭它減肥效果更好 | 水果好營養
台灣南瓜的熱量及營養成分 | 水果好營養
南瓜營養但要注意熱量 | 水果好營養
南瓜的热量和减肥功效 | 水果好營養
南瓜熱量表 | 水果好營養
【詳細分析】南瓜的熱量、醣質?減肥怎樣吃才能不發胖的小 ... | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蟠桃維生素D2含量多少?
蟠桃俗稱:餅桃,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理蟠桃維生素D資訊:樣品名稱:蟠桃俗名:餅桃樣品英文名稱:Peach內容物描...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蟠桃β-胡蘿蔔素含量多少?
蟠桃俗稱:餅桃,β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理蟠桃維生素A資訊:樣品名稱:蟠桃俗名:餅桃樣品英文名稱:Peach內容物...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蟠桃維生素D3含量多少?
蟠桃俗稱:餅桃,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理蟠桃維生素D資訊:樣品名稱:蟠桃俗名:餅桃樣品英文名稱:Peach內容物描...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蟠桃維生素D總量(ug)含量多少?
蟠桃俗稱:餅桃,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理蟠桃維生素D資訊:樣品名稱:蟠桃俗名:餅桃樣品英文名稱:Peach...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅柑十五酸(15:0)含量多少?
紅柑俗稱:美人(女)柑,明尼吉柚,葡萄蜜柑,迷你葡萄柚,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理紅柑脂肪酸組成資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西洋梨平均值十五酸(15:0)含量多少?
西洋梨平均值俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理西洋梨平均值脂肪酸組成資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蟠桃維生素D總量(IU)含量多少?
蟠桃俗稱:餅桃,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理蟠桃維生素D資訊:樣品名稱:蟠桃俗名:餅桃樣品英文名稱:Peach...