還有芒果叫凱特!盤點12款芒果「營養價值、5大優點」 | 水果好營養
![還有芒果叫凱特!盤點12款芒果「營養價值、5大優點」](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年6月22日—維生素C15.6mg.鉀145mg.鎂12mg.6.香水芒果.果皮顏色為黃帶粉紅的香水芒果,整顆切開一入眼就是鮮艷的橙黃色,它的果肉雖然汁水較少,但是吃起來 ...
![還有芒果叫凱特!盤點12款芒果「營養價值、5大優點」](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
每年的夏季,就是吃芒果的最佳時刻!酸甜多汁的果肉不管是直接吃,還是做成甜點、冰品甚至是特色料理,多變又順口的滋味全都讓人欲罷不能。
除了常見的土芒果、愛文芒果以及金煌芒果,其實芒果還有9大種類!知名營養師高敏敏分享12款芒果的營養價值,就連食用芒果5大優點、該怎麼吃、最適當的份量、哪四大族群食用量要多注意,她也貼心的整理出來給大家參考。
圖片來源:unsplash
食用芒果的5大優點
圖片來源:高敏敏營養師授權提供[3]
根據營養師高敏敏的說明,酸甜的芒果其實對我們人體有以下5大優點!
1.膳食纖維:幫助腸道順暢 增加飽足感
2.礦物質鎂:天然的神經安定劑 穩定神經、提升睡眠品質
3.礦物質鉀:預防心血管疾病 降血壓、消水腫
4.維生素C:抗壓、抗氧、養顏
5.維生素A:提升夜間暗視力 保護黏膜健康
其實只要適量攝取,芒果還能有增加身體防護力、幫助排便順暢跟養顏美容的功效~
12款芒果品種,你最喜歡吃哪一種?
圖片來源:高敏敏營養師授權提供[4]
...愛文芒果的熱量及營養成分 | 水果好營養
芒果 | 水果好營養
芒果 | 水果好營養
還有芒果叫凱特!盤點12款芒果「營養價值、5大優點」 | 水果好營養
香水芒果廿二碳五烯酸(22 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
土芒果丙胺酸(Ala)含量多少?
土芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(柴檨,土檨仔),丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理土芒果胺基酸組成資訊:樣品名稱:土芒果...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
土芒果鈉含量多少?
土芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(柴檨,土檨仔),鈉有多少呢?本篇為大家整理土芒果礦物質資訊:樣品名稱:土芒果俗名:檬果,檨...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
肯特芒果酥胺酸(Thr)含量多少?
肯特芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理肯特芒果胺基酸組成資訊:樣品名稱:肯特芒果俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黑香芒果組胺酸(His)含量多少?
黑香芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,組胺酸(His)有多少呢?本篇為大家整理黑香芒果胺基酸組成資訊:樣品名稱:黑香芒果俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
肯特芒果棕櫚烯酸(16:1)含量多少?
肯特芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,棕櫚烯酸(16:1)有多少呢?本篇為大家整理肯特芒果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:肯特芒果俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金蜜芒果次亞麻油酸(18:3)含量多少?
金蜜芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理金蜜芒果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:金蜜芒果俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
土芒果脂肪酸M總量含量多少?
土芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(柴檨,土檨仔),脂肪酸M總量有多少呢?本篇為大家整理土芒果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:土芒果...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
肯特芒果絲胺酸(Ser)含量多少?
肯特芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,絲胺酸(Ser)有多少呢?本篇為大家整理肯特芒果胺基酸組成資訊:樣品名稱:肯特芒果俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
肯特芒果十三酸(13:0)含量多少?
肯特芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,十三酸(13:0)有多少呢?本篇為大家整理肯特芒果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:肯特芒果俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黑香芒果精胺酸(Arg)含量多少?
黑香芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,精胺酸(Arg)有多少呢?本篇為大家整理黑香芒果胺基酸組成資訊:樣品名稱:黑香芒果俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
香水芒果脂肪酸S總量含量多少?
香水芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,脂肪酸S總量有多少呢?本篇為大家整理香水芒果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:香水芒果俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉文芒果酪胺酸(Tyr)含量多少?
玉文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理玉文芒果胺基酸組成資訊:樣品名稱:玉文芒果俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
肯特芒果廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
肯特芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理肯特芒果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:肯特芒果...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
肯特芒果花生油酸(20:4)含量多少?
肯特芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理肯特芒果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:肯特芒果俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
土芒果次亞麻油酸(18:3)含量多少?
土芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(柴檨,土檨仔),次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理土芒果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:...