熱量少洋蔥90%!醫師盤點10大低卡蔬菜讓你吃飽也瘦 | 水果好營養
![熱量少洋蔥90%!醫師盤點10大低卡蔬菜讓你吃飽也瘦](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
日本減重專業醫師推薦了一些超低卡蔬食,其中熱量最低的蔬菜每100g僅4卡熱量,比減肥常見蔬菜洋蔥40卡熱量少掉90%,減肥時填飽肚子的同時,還能吃得更享瘦!
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豆芽菜(每100g約14卡熱量) 每100g豆芽菜約含有14卡熱量,而且汆燙過後還能減少到12卡。日本管理營養士MUKI指出,豆芽菜除了豐富的膳食纖維能幫助整腸、增加腸道益菌、預防肥胖、降低膽固醇以外,維生素B群則能提高代謝、預防動脈硬化等心血管疾病,鉀則有幫助人體排鈉、預防水腫的作用。
小黃瓜(每100g約14卡熱量) 工藤孝文表示,除了低熱量以外,小黃瓜含有的鉀具備利尿、排除鹽分的效果;瓜胺酸能在體內幫助生成有擴張血管效果的一氧化氮;吡嗪則能促進血液流動,而這三者各自都有良好的降血壓護血管效果,能從各方面幫助控制血壓。
下一頁看專家大推的低卡好食,抗氧化營養都在這,鈣質甚至達菠菜3倍!
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