健康網》春天享枇杷好吃又營養! 營養師授「這樣」剝皮不黏手 | 水果好營養
2022年3月31日—枇杷怎麼吃先給大家一個概念營養學常說的一份水果約=枇杷≒10.3顆(166g)≒60大卡。...5、維生素C3.9mg,對抗壓力、降低確診機率。
現在是枇杷盛產的季節,高敏敏指出枇杷多汁又富含營養。(資料照)
〔健康頻道/綜合報導〕春天到了,就會在市場上看到枇杷的蹤跡,營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師[1]」發文分享,雖然枇杷曾被票選為小朋友不愛吃的水果其中之一,但別看枇杷小小一顆,其實它多汁又營養。
枇杷怎麼吃先給大家一個概念 營養學常說的一份水果約=枇杷≒10.3顆(166g)≒60大卡。每一次的份量就吃這樣 就是營養師常說的一份水果。
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營養成分1、維生素A 1347I.U.,加強夜間視力。 2、胡蘿蔔素 798μg,增加免疫、顧黏膜。 3、葉酸 12.4μg,消除疲勞,也是孕媽咪必備營養。 4、鉀 173mg,調節血壓 幫助利尿消水腫。 5、維生素C 3.9mg,對抗壓力、降低確診機率。
怎麼剝枇杷最快1、以拿湯匙把枇杷表面輕刮一遍 感受到顏色變深、摸起較軟即可。 2、手指抓果蒂 從底部蒂頭先剝皮 即可不黏手享用枇杷。
高敏敏也建議挑選枇杷時,也可以盡量選擇外觀、絨毛完整、尾部飽滿、果梗附近果肉多的枇杷,保存枇杷時,可以放置陰涼處即可,若放進冰箱容易變黑,建議盡早吃完。
營養師高敏敏。(圖由高敏敏提供)
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