筋骨受傷的人別吃香蕉?營養師:確實有根據 | 水果好營養
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2019年12月14日—骨折、筋骨扭傷不可吃香蕉,是由於香蕉含磷稍高,若吃多了易使體內鈣質相對降低,對骨折病人的復原不利。香蕉所含的高醣份,在代謝後,會消耗體內更多的 ...
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有此一說:聽說筋骨曾經受過傷的人,最好不要吃香蕉[1],請問是真的嗎?
KingNet營養保健諮詢科營養師[2]回答:陳正育營養師
香蕉並不會對正常的骨頭有任何影響,但對於受到筋骨(運動)傷害的患者而言,卻是要小心食用。其實,民間口耳相傳:「筋骨傷不可吃香蕉」,依其中醫學理角度看來確有其根據。骨折、筋骨扭傷不可吃香蕉,是由於香蕉含磷稍高,若吃多了易使體內鈣質相對降低,對骨折病人的復原不利。香蕉所含的高醣份,在代謝後,會消耗體內更多的維生素B1,造成神經、肌肉的協調失衡,引發傷處的疼痛或惡化。再者,香蕉中過高的鎂,易造成隨意肌肉的麻痹及肌腱的疼痛。
其實在一般的情況下,反而鼓勵大家多吃香蕉,因為香蕉含有維生素A[3]、B1、B2、B6、菸鹼酸、葉酸、C,及礦物質鈣、磷、鐵、鎂、鉀、錳等,其中,鉀含量特別豐富,鎂的成分也很高,更是食物中錳的最佳來源之一。另外香蕉富含水果特有的果膠質,可以促進腸道的蠕動,具有幫助排便的效果。
香蕉 維生素A 營養師[4][5][6] References 香蕉 (health.udn.com) 營養師 (health.udn.com) 維生素A (health.udn.com) 香蕉 (health.udn.com) 維生素A (health.udn.com) 營養師 (health.udn.com)吃香蕉會傷筋骨.關節痛時.絕對不能吃香蕉和海鮮食物? | 水果好營養
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