牛奶蕉、皇帝蕉哪種最通便?糖尿病患者、孕婦可以吃多少 ... | 水果好營養
2022年10月13日—預防便秘,大蕉最好,皇帝蕉,香蕉其次,牛奶蕉最後。但要留意的是,想改善便秘應用熟蕉,最好是皮上有少許黑點,味道不單較甜,而且 ...
香蕉營養好處多,也有分不同種類,例如香蕉、大蕉、牛奶蕉、皇帝蕉等,不只糖份、寒涼程度、預防便秘程度也不一。到底香蕉、大蕉、牛奶蕉、皇帝蕉哪種最通便?糖尿病患者、孕婦忌吃?以下為大家一一拆解。
香蕉營養高好處多!不論甚麼種類的蕉都有豐富的營養,例如碳水化合物、鉀質、纖維素,可以預防便秘,安眠,穩定情緒和去水腫。 在中醫學方面,本草綱目記載,蕉性大寒,味甘,無毒;功效普遍為清熱解毒、潤腸可治熱病煩渴,便秘和痔血問題。因此,一般適合口乾、煩躁、飲酒後宿醉未醒、患熱證,或體質偏的人食用。
蕉類寒涼排行榜蕉通常生長在溫熱之地,性質偏涼,但不同種類的蕉寒涼程度並不一樣。當中以香蕉最寒,其次牛奶蕉,大蕉,皇帝蕉。
蕉類防便秘排行榜預防便秘,大蕉最好,皇帝蕉,香蕉其次,牛奶蕉最後。 但要留意的是,想改善便秘應用熟蕉,最好是皮上有少許黑點,味道不單較甜,而且質地軟,潤腸效力較佳,能行氣促進胃腸活動。 生蕉或未熟的蕉不能改善便秘,因為中醫認為如果蕉未熟,其收斂作用較多,反而能治腹瀉,但便秘人士食後可能令排便更困難。
熟蕉糖份高1/3倍!香蕉、大蕉、牛奶蕉的糖份相對皇帝蕉較多。不過,蕉的熱量及糖份的高低,主要是視乎其生熟程度。因為所有蕉都含有天然酵素,太熟時,所含澱粉質分子會分解得很幼細,果糖會比生蕉提高1/3倍,熱量及糖份自然會較高。 此外,蕉太生果寡糖份高,吃後會令人胃痛或產生胃氣,反而吃太多會令人便秘。 延伸閱讀:糖尿病 | 認識糖尿病特徵、成因、症狀、胰島素治療及飲食建議[1]
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