B群有副作用嗎?了解B群功效及適用人群,讓你吃出好體力! | 水果好營養
2021年6月11日—吃B群副作用:吸收率低、B群過量傷肝及皮膚損傷·維生素B2排出體外時會使尿液呈螢光黃色,但是對人體是無害的·攝取過量維生素B3會感到噁心、傷肝、高血糖 ...
每天加班熬夜,常常精神不濟的你聽說吃B群可以提振精神,但又不了解吃B群副作用有哪些?本文將介紹B群的2大功效、B群副作用,並為你解答吃B群過量對身體的影響,最後還有B群的挑選建議,讓你更了解B群,每天擁有好精神。
B群是什麼?人體的必需營養素
B群是維生素B的總稱,包含8種維生素B,屬於水溶性維生素,具有調節人體新陳代謝、促進細胞生長的作用,有助於維持皮膚與肌肉的健康,是人體不可或缺的營養素之一。然而,人體無法自行合成維生素B,必須透過日常飲食攝取或保健食品補充,一旦缺乏維生素B會造成貧血、疲倦以及口腔發炎,長期下來還會嘔吐、暈眩甚至憂鬱,因此平時應重視維生素B的補充,維持健全的身體機能。[1]
認識B群的2大好處:減輕疲勞、舒緩情緒
B群除了能促進新陳代謝,還有哪些優點呢?接下來帶你認識B群的2大優點,讓你進一步認識B群。
1.減輕疲勞,讓你每天活力滿滿
B群有助於改善疲勞、提振精神,現代人生活繁忙,需要經常加班、熬夜,容易精神不濟,長久下來會導致免疫力下降,而每天補充適量B群有助於擺脫疲倦,讓你活力滿滿迎接每一天!但需要提醒大家,B群只是作為輔助,維持規律作息、運動並且控制飲食,才是徹底解決精神狀態不佳的根本方法,切記不要過於依賴B群。
2.舒緩焦慮、壓力的好幫手
在邁阿密大學針對維生素B改善抑鬱症[2]的研究中,讓60名抑鬱症患者吃B群長達60天,結果顯著改善了焦慮、抑鬱症狀,並且發現當B群和抗抑鬱藥物一起使用時,能提升抗抑鬱藥物的治療效果,但提醒大家,若壓力已大到難以負荷,請務必立即諮詢心理醫生,尋求專業的治療,才能早日康復。
延伸閱讀:B群功效大解密》一篇了解B群作用、吃法與食用事項,提升保健效果[3]
吃B群有哪些好處?30秒看懂維他命B群作用與功效! | 水果好營養
維他命B群的17種功效及副作用(5點使用禁忌請留意) | 水果好營養
【快速入門】維他命B雜功效和副作用一次看懂(懶人必看!) | 水果好營養
甚麼是維他命B雜(Vitamin B | 水果好營養
B群什麼時候吃?B群功效、副作用、B群食物清單 | 水果好營養
B群 | 水果好營養
維他命B功效有哪些?怎麼吃才不會產生過量副作用? | 水果好營養
B群的功效和副作用有哪些?一文看懂維生素B完整介紹 | 水果好營養
B群過量時的6個副作用,吃B群必學的營養標示秘訣! | 水果好營養
B群有副作用嗎?了解B群功效及適用人群,讓你吃出好體力! | 水果好營養
紅柑維生素B1含量多少?
紅柑俗稱:美人(女)柑,明尼吉柚,葡萄蜜柑,迷你葡萄柚,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理紅柑維生素B群&C資訊:樣品名稱:紅...
加州紅李(台灣)葉酸含量多少?
加州紅李(台灣)俗稱:李子,葉酸有多少呢?本篇為大家整理加州紅李(台灣)維生素B群&C資訊:樣品名稱:加州紅李(台灣)俗名:...
加拉蘋果維生素D2含量多少?
加拉蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理加拉蘋果維生素D資訊:樣品名稱:加拉蘋果俗...
黃香瓜菸鹼素含量多少?
黃香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理黃香瓜維生素B群&C資訊:樣品名稱:黃香瓜...
楊桃(9月取樣)維生素B2含量多少?
楊桃(9月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理楊桃(9月取樣)維生素B群&C資訊:樣品...
珍珠芭樂維生素A總量(IU)含量多少?
珍珠芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理珍珠芭樂維生素A資訊:樣...
楊桃(5月取樣)葉酸含量多少?
楊桃(5月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,葉酸有多少呢?本篇為大家整理楊桃(5月取樣)維生素B群&C資訊:樣品名稱...
牛乳芭樂維生素C含量多少?
牛乳芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素C有多少呢?本篇為大家整理牛乳芭樂維生素B群&C資訊:樣品名...
世紀芭樂脂肪酸M總量含量多少?
世紀芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,脂肪酸M總量有多少呢?本篇為大家整理世紀芭樂脂肪酸組成資訊:樣...
芒果平均值(西洋種)異白胺酸(Ile)含量多少?
芒果平均值(西洋種)俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,異白胺酸(Ile)有多少呢?本篇為大家整理芒果平均值(西洋種)胺基酸組成資訊:樣...
長果金柑維生素B1含量多少?
長果金柑俗稱:金棗,羅浮柑,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理長果金柑維生素B群&C資訊:樣品名稱:長果金柑俗名:金棗,羅...
百香果菸鹼素含量多少?
百香果俗稱:時計果,西番果,西番蓮,美里瓜,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理百香果維生素B群&C資訊:樣品名稱:百香果俗名:...
蓮花芒果維生素D總量(IU)含量多少?
蓮花芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理蓮花芒果維生素D資訊:樣品名稱:蓮花芒果俗名:...
桃接李(小)維生素B6含量多少?
桃接李(小)俗稱:李子,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理桃接李(小)維生素B群&C資訊:樣品名稱:桃接李(小)俗名:李子樣品...
美人蕉維生素B1含量多少?
美人蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉(蓮蕉,曇華,紅蓮蕉,小芭蕉),維生素B1有多少呢?本篇為大家整理美人蕉維生素B群&C資訊:樣...