打完疫苗須注意什麼?營養師建議,除大量飲水外 | 水果好營養
![打完疫苗須注意什麼?營養師建議,除大量飲水外](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2021年8月4日—歐洲食品安全局有建議維生素A(包括β-胡蘿蔔素)、維他命C和D、Omega3和一些礦物質等,除了能幫助支持免疫系統和降低感染風險方面,也能幫助降低施打 ...
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隨著台灣民眾施打到疫苗的人數逐漸增加,已經有許多專家、學者出來告訴大眾,打疫苗前需要做什麼準備,但其實施打完疫苗後,也有些事情需要注意,例如多喝水和休息,而營養師張瑋玲也建議大家,可以多補充含有抗發炎成分的營養素來減緩副作用的不適感。
打完疫苗後的須注意事項除了多喝水和多休息之外,營養師張瑋玲表示,施打完疫苗後的飲食,主要可著重在能夠降低發炎反應的營養素,因發燒[1]、頭痛等副作用都和發炎息息相關,而降低發炎反應也有助於舒緩副作用的不適。
補充適當的營養素有助於增加疫苗的發揮性《PMC》期刊中,英國牛津大學發現,許多老人施打完疫苗後,並沒有得到和年輕人一樣的保護力,主要原因是老年人在平常一些營養素攝取較不足,體內缺乏較多維生素和礦物質等營養素,導致疫苗沒辦法有效發揮十足作用。
要讓疫苗提升免疫反應或降低副作用的不適,宿主需要足夠的營養平衡歐洲食品安全局有建議維生素 A(包括 β-胡蘿蔔素)、維他命 C 和 D、Omega3 和一些礦物質等,除了能幫助支持免疫系統和降低感染風險方面,也能幫助降低施打疫苗後的發炎反應,具有多種關鍵作用。
挑選高濃度、緩釋型的營養素,提升身體保護力 Omega-3:Omega-3 脂肪酸屬於多元不飽和脂肪酸,被認為是身體成長和各項功能所必需的脂肪酸,但人體本身不能自行合成,因此可以從富含脂肪的深魚類補充(如鮭魚、鯖魚等提取出來的油脂),在維持大腦健康、視力和抗發炎反應起到重要作用。
但有礙於我們也不太可能,每天都攝取的到大量的魚類食物,因此專家楊智鈞主任醫師提到,「若要以保養品補充Omega-3,可以挑選市面上的魚油[2],若能選擇高濃度、高吸收的rTG型魚油更好,純度越高通常代表品質越好,目前已有Omega-3濃度高達97.7%的魚油,而原料來源也很重要,如德國KD大廠,就有很好的品質保障。高品質才能提升保健功效。」
張瑋玲...
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