葉酸食物怎麼吃才對?大家都忽略這一點 | 水果好營養
2022年10月25日—我們常聽到的葉酸,除了從保健食品中可以補充到,那如果想從一般食物裡該攝取葉酸該吃...水果類,奇異果、番茄、芭樂、柳橙、橘子、香瓜、木瓜等 ...
補充葉酸該注意什麼? 注意事項1 葉酸適用對象:成年人、孕婦、備孕男女生葉酸功效涵蓋非常廣泛,像是從胎兒到心血管的預防範疇都有,因此一般人也需要補充葉酸,只要是進行一般保養,一般成人只要攝取400微克(μg)即可,若分別是處於備孕期或是懷孕期間,則建議葉酸攝取量為600微克(μg);哺乳期則建議攝取500微克(μg)。
看到這,你可能有疑惑,為什麼備孕中的男性會被列在要補充的對象內,不是孕婦比較需要嗎?如果你還停留葉酸孕婦才需要,那就錯啦,其實正處備孕中的男性,比起一般人更需要補充葉酸哦!詳情請點閱這篇:葉酸功效有什麼?男生竟然也可以吃?![1]
注意事項2 服用葉酸應避開藥物在補充葉酸保健食品時,如果正逢服用藥物,務必避開同時間服用,因為會降低藥物的效力;若為特殊疾病患者,在食用葉酸前,務必詢問藥師或主治醫師,並依個人病情評估使用較為洽當,切勿自行判斷合併服用。
References 葉酸功效有什麼?男生竟然也可以吃?! (thegreatestdietician.com)水果界的湯包-人參果 | 水果好營養
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